Step to Wellness

他說我出街好似好興奮～ 我才意識到自己這3個多月 不計去健康院， 出街的次數可能5隻手指都數得晒， 所以每次出街都特別興奮雀躍～ 人奶媽媽的煩惱是若果不每3小時餵BB，身體便會不舒服，又有機會乳線塞，發炎，發燒。 而每次只計餵奶， 我也要用上1小時， 未計前前後後的換片，掃風，哄訓覺和陪玩，其實很快便到下一餐。 所以即使內心想去玩，也同時會有很多猶豫和爭扎。 . 然而，我也體會到 人有了限制才更懂得珍惜，愛惜，感恩，享受。 就像懷孕時嘔到入院2次後便特別珍惜喜歡能吃東西，能呼吸暢順，能上班的日子。 . 好像扯太遠了 （發現生bb後的我有時情感體會更加澎湃） . 其實原本是想說， 能夠和你過生日，我很快樂啊。 有了BB就更珍惜二人去玩的日子 =） 做什麼不是最重要，而是投入當下和重要的人相處就會快樂。 . 我倆都在9月大一歲， 這一年相信我們會共同經歷不少新突破，達成一些新目標 =） （勾手指） ⇊ 如果你鐘意睇我既分享，可以支持我 ⇊ Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #新手媽媽 #香港媽媽 #親子blogger #管理大助手工人姐姐系列 #健康飲食 #親子育兒 #心理健康 #個人成長 #繪本分享

有天，我見到這個姐姐和BB玩的畫面，很感動。BB頸仔有力支撐頭部，頭抬高了很多很多～謝謝姐姐最近每天陪BB玩tummy time，幫他技能解鎖了。 . 新手媽媽真實的日常是同時存在甘苦甜蜜。照顧新生兒時，每天佔最大比重是忙和累。姐姐入屋前，我想：若果可以做一個自己的分身，那有多好！ . 於是，我在姐姐上手了大部份工作後，和姐姐一起傾怎樣優化他的工作流程和工具，調整工作量，讓他能騰出空間，除了清潔整理，洗衫煮飯，照顧BB換片沖涼外，還可以有一個不慌不忙的時間和BB玩／唱歌仔。他可以輕鬆地和BB玩，也很有滿足感和快樂呢～ . 這樣，我很累時可以安心休息， 需要工作或外出時，也能專心工作。 . 姐姐不只是我的大助手，更可以做我的分身～讓我自己的時間也增多了～～～無限感激姐姐x 10000~~ . 未有姐姐前的24小時湊B Vlog https://youtu.be/GRfoNjSN-fY 姐姐工作時間做到既野俾我24小時做既更多 =） . ⇊ 如果你鐘意睇我既分享，可以支持我 ⇊ Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #育兒日常 #新手媽媽 #香港媽媽 #親子blogger #管理大助手工人姐姐系列 #整理收納 #怦然心動的人生整理魔法 #表揚姐姐系列

很多人分享姐姐是衝動派，粗手粗腳，很易弄壞家中物品。培養姐姐有一個不慌不忙的心情和建造一個從容自在的工作環境，教導正確的工作方法，提供有效的工具，姐姐便會減少因為衝動，心急，緊張，不正確的使用方式，不順暢的工作動線而弄壞家中物品。 . 1. 讓姐姐體驗不慌不忙工作的好處 BB會被物品碰撞的聲音，如：拖地大力撞擊牆壁，碗盤大力敲在枱上的聲音嘈聲，這個自然的後果會讓姐姐體會到因快得慢。因為bb被嚇醒了，姐姐要花額外時間先安撫bb，再繼續進行清潔、煮食工序。 2. 向姐姐表達欣賞肯定，具體指出他努力和進步之處 具體地欣賞他那些工作做得細心又有效率，他會很開心很有動力工作。 而且觀察姐姐做到，做得好，進步的地方，才能知道他能力到那個程度，再合理地給予適合他此刻能力的工作。 3. 循序漸進地加添較需要耐性、細心慬慎的任務 例如：不會第一日便交bb給他照顧，不會佷早便請他幫bb沖涼，不會早期請他清潔玻璃物品和電器用品。 但又不能不讓他做，無法下放工作會做死自己，姐姐又無法從多次練習中提升能力。 所以，看見姐姐明白每樣物品使用和清潔的注意事項，會謹慎、輕柔，但有效率地工作後，才請他抹玻璃櫃的內內外外及清潔家中的電器用品。望著他輕柔溫柔地對待我的玻璃櫃，讓我很安心又開心啊～ 4. 姐姐看見家中本來的樣子整齊清潔，也看見我們怎樣以身作則維護愛惜家中東西。他也會受環境氛圍感染，一起維護愛惜這個家 =） 用心對待家中每樣物品和人，好好照顧他們。他們也會釋放正面能量回饋我們。這也是怦然心動的人生整理魔法。 . 未有姐姐前的24小時湊B Vlog https://youtu.be/GRfoNjSN-fY 姐姐工作時間做到既野俾我24小時做既更多 =） . 下篇分享姐姐都可以陪BB玩，幫BB技能解鎖～ . ⇊ 如果你鐘意睇我既分享，可以支持我 ⇊ Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #育兒日常 #新手媽媽 #香港媽媽 #親子blogger #管理大助手工人姐姐系列 #整理收納 #怦然心動的人生整理魔法

很多人分享姐姐好易好快整爛家中電器、廚具、家俬。 . 作為新手媽媽，每天照顧新生兒已很忙碌疲倦，若果還要每次去提姐姐，或來回重覆溝通便太累了。 視覺提示可減少自己要提姐姐的次數。他整壞了物品才和他傾，對他也不公平。他整壞物品，自己心情受影響，那刻也較難清晰平靜有效地傳遞訊息。 . 易潔鑊是十大被姐姐整壞物品之一。所以，無論是第一次教導他使用，示範給他看，後續從旁觀察他幾次，也要溫柔提醒他圖二便利貼寫的注意點。 . 這張便利貼本來是貼在鑊前面的牆。現在他不用視覺提示，也能完全跟到每個注意點，會好好對待我的鑊，也能同時兼顧煮食和照顧BB。所以，這個視覺提示已經撕走了。 . 持續把視覺提示貼在牆上一來不美觀，二來人會無視了視覺提示，無助姐姐長遠內化注意事項成工作習慣。所以觀察姐姐連續做到一星期，便不用倚靠視覺提示了。 . 改變內在心態才是持續呈現理想行為的因素，下篇分享建立姐姐愛惜家中物品的心態。 ⇊ 如果你鐘意睇我既分享，可以支持我 ⇊ Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #育兒日常 #新手媽媽 #香港媽媽 #親子blogger #管理大助手工人姐姐系列 #整理收納 #怦然心動的人生整理魔法 #視覺提示

上一篇提到運用視覺提示（visual cues）和用標籤機印labels，讓物品有自己的家，擺放更清晰，便能幫助姐姐更快上手，工作更順暢有效。 . 相中有一些例子。 圖一：我家中清潔用品的數量共有4籃。整合頻繁使用的放在一籃，標示著“always use常用”，第二籃較少機會用的標示“seldom use少用”，另外兩籃是“for refill補充用”。這樣，姐姐只需鎖定一小籃物品，不用在一大堆物品中尋找他需要的東西。這可以大大增加姐姐尋找物品的效率，和容易建立物歸原處的習慣。也不怕姐姐用了我不想他用的東西（例如：我傾向想先使用成份較天然的物品做清潔，真的清潔不到才用較傷手，傷呼吸系統，成份較多化學物質的清潔用品。） . 圖二：包裝只有日文字或想標示特定用途的物品，便可貼上相應的labels，幫助姐姐知道那些物品是專屬清潔BB用品，那些天然用品有效清潔廚房油污或浴室水垢。我用慣了當然知道每樣物品的用途，但因為香港和菲律賓的清潔用品不一樣，姐姐要一次過記這些用品就不容易了。 . 圖三和四：另一個常聽人分享的是姐姐會用抹馬桶的布來抹其他地方。那不如為每塊布建立一個家，姐姐每次用完也能很順手物歸原處，不會弄亂每塊布的使用範疇。 . 圖五：電器用品是他們較弱的一環，特別是來自離菲律賓市區較遠地方的姐姐。姐姐常接觸的電器用品也可貼上labels，助他辦認物品的位置。他便不會不小心關掉某些重要電器的電源。 . 下篇分享減少姐姐整壞家中物品，愛惜家中物品的方法。 ⇊ 如果你鐘意睇我既分享，可以支持我 ⇊ Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #育兒日常 #新手媽媽 #香港媽媽 #親子blogger #管理大助手工人姐姐系列 #整理收納 #標籤機 #怦然心動的人生整理魔法

同姐姐講咗用邊支搽面，邊支搽BB Patpat～第一次望姐姐做時，見佢想用呢支Patpat膏搽BB面～ 內心O嘴驚訝～ 即刻安定返自己內心： 「用工具幫佢記著就可以。我忘記用Label寫返呢支搽Butt patpat。」 然後平靜同佢講： 「This is for the butt of BB, please use this small one for his face. Thank you. It is better if there are labels on the cream to help you recognize their difference.」 之後，佢就無再搞錯啦～ . 圖左係裝抹BB patpat屎屎尿尿既熟水濕棉片， 圖右係放每日換幾次熟水既杯，用黎整濕棉抹BB面嘴眼， 要人記咁多細位，不如貼labels做視覺提醒visual cues = ) . ☆ 重點 ☆ 1. 工具同系統好重要 用系統同工具提醒姐姐d 仔細位， 減少自己用好多時間去睇同提姐姐， 加快姐姐上手時間，提升準確度。 2. 平靜心情和語氣去表達好重要 這樣才能有清晰腦袋思考怎樣處理事情，達到好點的結果。同時，不會引起對方防禦機制，對方能有效接收訊息。 3. 焦點放在我能怎樣更清晰地傳遞訊息，優化環境、工具、方法、流程，去支援對方掌握新技巧、熟習工作方法。而非把焦點放在對方做得不好做得不對。 . 下一篇有更多使用labels來做整理收納同幫姐姐工作得更容易，順手既分享。 . ⇊ 如果你鐘意睇我既分享，可以支持我 ⇊ Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #育兒日常 #新手媽媽 #香港媽媽 #親子blogger #管理大助手工人姐姐系列 #整理收納 #標籤機

教識大助手工人姐姐整自己鐘意食既食物 =）起身就有得食健康有營養既開心好味早餐啦 =） . ☆ 做法+食材 兩隻香蕉，120ml快熟燕麥，2隻蛋，用攪拌機攪拌成糊狀~ 放2湯匙pancake糊落鑊煎， 見起泡泡便可以反面， 細火煎1分鐘，上碟。 呢個份量做到12個mini pancake~ . ☆ 筆記： • 唔夠濕加豆奶，太濕加燕麥 • 唔想咁重香蕉味減半條香蕉 • 香蕉已有香甜味道，唔駛再加精制糖~ • 燕麥比面粉既營養價值高好多，低GI，有助降低膽固醇，所以用燕麥～ • 隨心加上喜歡的配料和水果調配出你的專屬口味～如：果醬，楓糖漿，牛油，乳酪，花生醬，朱古力醬～～～ . Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #育兒日常 #新手媽媽 #香港媽媽 #親子blogger #健康食譜 #健康飲食 #表揚工人姐姐系列

為咗慶祝同感謝姐姐大助手，今日食Pizza~等姐姐抖下唔駛煮飯 =） . 用兩三星期有系統咁教導同逐漸放手等姐姐做家務～煮飯～照顧BB~ 佢已經做到超乎我想要既水準， 摺衫收納會用直立式收納整齊， 清潔好仔細， 煮飯健康有營養， 照顧BB更加係無得頂～～ 好有耐性去平復bb情緒， 好有愛心同方法同bb玩 =） . 對比一個月前， 而家既生活真係輕省咗超多～ 好開心好開心好開心！ 超感恩天父將佢帶到我地屋企～ 一個有愛～細心～仔細～有耐性～肯學既姐姐 =） . 好到我忍唔住寫封信送俾佢，等佢知自己有幾多優點強項～（圖二） . Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #育兒日常 #新手媽媽 #香港媽媽 #親子blogger #表揚工人姐姐系列

琴日忙得濟未post 籽力出世第100日既相 =） 100日大既BB多咗好多笑聲叫聲～～ 好可愛啊 若果你有一個岩岩出世，日喊夜喊BB~~ 就懷抱著BB百日哭會過去的期待吧～～～ . Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #育兒日常 #新手媽媽 #心理健康 #香港媽媽 #媽媽blogger

這款脆餅幾好味，放上cream cheese 同煙三文魚便成為超簡單易做既一口小食，值得回購～～ 大家有無推介既脆餅／一口小食呢？ . "have a little expectation every day" 每天也帶著期待的心迎接美好的機遇、意外的驚喜、感恩的事情吧 =） . Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #健康飲食 #健康食譜 #派對食物 #一口小食

我每次餵人奶也要一小時， 時間體力都消耗得很快。 . 當寶寶張開眼吃奶時，我便和他傾傾偈，當寶寶閉起眼睛，邊睡邊吃時，我便會拿出這部台灣出品的Hyread gaze one S 6吋電子閱讀器來看。常餵夜奶，不夠睡，眼睛會特別累和乾。實體書翻頁時不太方便。但這部電子閱讀器只是一隻手掌的大小，輕巧便攜，可以單手操作，長時間拿著看手和眼也不會累。是我餵奶時的良伴。 . 所以，現在我可以更享受這個餵奶的時光，既有親子甜蜜連結，也有我的me-time～兩者同時存在～ . 看書能為我的大腦和心靈注入養分。遇到一本好書的話，看書既是獨處思考的時間，也是和作者思想交流連結的時間。 . 若果你近來苦惱著想做一些事情，但又不夠時間用。我的小秘訣就是把滑手機的時間省下來，做好時間和狀態管理，就會多出很多零碎時間可用了。 . 一日24小時湊B日常vlog: https://youtu.be/GRfoNjSN-fY . Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #育兒日常 #新手爸媽 #新手媽媽 #寶寶密語 #嬰幼兒發展 #嬰幼兒教育 #嬰幼兒心理 #早產bb #心理健康 #香港媽媽 #時間管理 #狀態管理 #看書 #電子閱讀器 #ereader #hyread #hyreadgazeones

  這個不帶什麼花巧、電動聲光的漸變色球形吊飾是由蒙特梭利的一位意大利女學生Goobi所設計。 她的設計靈感來源來自蒙特梭利三到六歲的教具色板，吊飾由寶寶出生時便可以使用。 這個吊飾可以讓寶寶觀察顏色的漸層變化。 寶寶會雙眼盯著， 時而看得入迷， 時而好奇興奮。 他們著迷和專注的程度會令你驚嘆。 這也會在不經意中提升了寶寶的專注力、美感、和視覺追蹤能力。 . 這階段最需要和最重要的學習便是從感官入手。 把吊飾拿下來在他身體不同部位上滾動， 可以給他一點視覺以外的觸感體驗， 寶寶也很喜歡有東西滑過心口仔的感覺呢！ . 籽力一直以來對這個吊飾都不感興趣， 一來他之前視覺發展未看到這個距離， 二來他之前還在偏好黑白紅色的階段。 . 近來，我發現他會定晴注視這個吊飾， 並會邊看邊流露出滿足歡樂的樣子， 我便跟隨孩子的興趣發展和他玩這個吊飾。 . 觀察孩子不同階段敏感期的到來、尊重孩子內在導師的驅導、跟隨孩子的帶領是蒙特梭利教育和兒童為本遊戲治療很核心的概念。 . 我在教室和輔導室實踐出來較容易， 要在日常教養中時常實踐卻一點也不容易。 . 例如媽媽我如果都累了，沒有心力的話，就不會留意到孩子的需要和著重點。 . 有一天我被他滿足微笑地注視吊飾的樣子吸引，而拍下和他玩這吊飾的片段，下一篇再用影片分享吊飾玩法。 . Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #育兒日常 #新手爸媽 #新手媽媽 #寶寶密語 #嬰幼兒發展 #嬰幼兒教育 #嬰幼兒心理 #早產bb #心理健康 #香港媽媽 #蒙特梭利 #蒙特梭利吊飾 #阿德勒 #薩提爾 #正向教養 #兒童為本

  發現籽力既視覺追蹤能力強左，對書都有一D興趣，我今日就第一次講繪本（#謝謝你來當我的寶貝 ）俾籽力BB聽。 仲喺我肚裏面，我就已經會讀呢本俾佢聽，等佢知道媽媽多謝佢黎做我既寶貝。唔知係咪你喺媽媽肚裏面聽過呢本繪本，所以聽得特別專心呢？ 小步講故事，籽力聽故事： https://youtu.be/sLZHD6RBONQ 每日都向仔女講一聲｢我愛你｣同講一件｢多謝佢｣既事， 等佢知自己係被愛、重要、有價值吧～！ . Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #育兒日常 #新手爸媽 #新手媽媽 #寶寶密語 #嬰幼兒發展 #嬰幼兒教育 #嬰幼兒心理 #早產bb #心理健康 #香港媽媽 #繪本分享 #好書推介 #謝謝你來當我的寶貝 #阿德勒 #薩提爾 #蒙特梭利 #正向教養 #兒童為本

BB每晚喊／起身幾次要飲夜奶～ 但媽媽身體會好神奇咁適應到呢種斷斷續續既訓覺模式～ . 朝早除咗每3小時飲奶（暫時仲係要1小時先完成到1餐），換片，沖涼， BB仲會不定時用叫同喊呼喚我地， 表達想有人陪玩、陪傾偈、抱抱、哄睡， 直至佢訓著為止。 但有時佢訓得唔冧， 都會好快呼喚我地， 想我地安撫哄睡～ . 所以，每日既時間變得好碎片化， 自己一個湊， 有時連食個飯都要分3，4次先食完～ . 唔好話Me-Time, 連訓個飽覺都好奢侈～ 點樣可以喺呢個湊B日常中好好管理自己既時間同狀態， 成為我呢3個月不斷思考同實踐既課題。 . 今日我就試下 訓喺佢隔離睇書當係同步陪住佢～ 睇咗10分鐘，心諗： 「籽力咁靜既？訓咗覺？」 原來佢都好專心好安靜咁陪我睇緊書！ 原來唔係我陪佢，係佢陪我啊！ 感覺好美好啊 多謝籽力～～！ . Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #育兒日常 #新手爸媽 #新手媽媽 #寶寶密語 #嬰幼兒發展 #嬰幼兒教育 #嬰幼兒心理 #早產bb #心理健康 #香港媽媽 #時間管理 #狀態管理