Step to Wellness

【愛情保鮮法】 愛，要說和做出來 ： ） 這樣，關係才能歷久常新～ 超簡單快手煮好的 低卡低脂 粟米肉粒飯 (新豬肉)。 ☆～☆～☆～☆～☆ 第一次拍健康飲食vlog， 如果你想鼓勵我做更多既創作， 或者想同我一齊散播讓身心健康快樂既種籽～ 邀請你Like & Share～ 同喺下面留言話我知你既睇法感受啊， 多謝你！ ☆～☆～☆～☆～☆ 【🅢🅣🅔🅟小步 🅦🅔🅛🅛🅝🅔🅢🅢 🅑🅛🅞🅖】 ○ Youtube:  https://bit.ly/2PMW4TP ○ FB Page:  http://www.facebook.com/step.footprint ○ IG:  http://instagram.com/step.footprint ☆～☆～☆～☆～☆ # 心理輔導   # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元   # 精神健康服務社工   # mentalhealth   # socialworker   # mentalillness   # mentalwellness   # counseling   # wellness   # vlog   # blogger # 健康飲食   # 高蛋白   # 低脂低卡   # 減肥   # 懶人料理   # 手殘都會煮   # 省時高效家事   # 簡單快手   # 食唔肥   # eatclean   # eathealthy   # healthyrecipes   # whatieatinaday   # youarewhatueat   # healthy   # healthylifestyle  #healthyliving

謝謝大雨，好像為著我和很多香港人欲哭流淚卻哭不出來而流下大滴大滴的淚水，洗擦我們心內的傷痛悲傷，以及哀悼我們生命中和生活裏大大小小的轉變與失去。 【靜靜等待·珍惜】 等了一星期，終於在早上張開眼的一刻看見天空放晴了。 謝謝大雨，讓我在放晴的一刻，那怕是一瞬間，也會為此雀躍興奮，捉緊這刻的美好，珍惜仍然擁有的一切。 【跑·攝影眼】 帶著補捉內心觸動和看見美好事物的攝影眼，衝出去跑步。 讓溫暖的陽光、清新的樹葉香氣、微微的涼風為身心注入力量，恢復元氣。 【情緒】 情緒沒有對與錯，好與壞。和情緒做朋友，聆聽他給我們的訊息。 雖然有時這位朋友不解溫柔，喜歡咆吼，但好好和他相處，才能更加了解自己在乎甚麼、需要甚麼、自己是怎樣的人。 【相關影片分享】 你有難以接受的天氣和情緒嗎？來看看這個繪本影片分享吧 : ) https://youtu.be/_vGFjVOhgnM Love, Step小步 #跑 #情緒 #珍惜 #雨天

上一秒微微雨， 上左車，下一秒落到狗屎。 . 人生就是這樣變幻莫測，起起伏伏。 . 不好的，總會過去。 好的，總會來臨。 . 這是 我的經歷， 也是我的信念。 . 【🅢🅣🅔🅟小步 🅦🅔🅛🅛🅝🅔🅢🅢 🅑🅛🅞🅖】 ○ Youtube:  https://bit.ly/2PMW4TP ○ FB Page:  http://www.facebook.com/ step.footprint ○ IG:  http://instagram.com/ step.footprint . . #信念   #心理   #語錄   #life   #wellness

每年都會過的日子，就是生日天。 這一天，提醒著我們「又大一歲了」！「我又活著多一年了 。」 . 問問內心：「這一年，我過得怎樣呢？快樂嗎？做著自己喜 歡的事嗎？」 . 內心回應： 「過得好，也過得不好。」 「快樂以外，也夾雜悲傷、憤怒、沮喪、失望、失落、失去 、懼怕、擔心、自我懷疑、自我否定。」 「做著自己十分喜歡的事，也有自己不喜歡不情願的事。」 . 上年9月17日， 我在台灣的藝術治療交流團學習中、 也特意在生日天到我女神蔣雅文的店子和她相遇，很滿足很 感動，有個美好的開始。 . 回港後，和老公分開住了一段日子， 他也到了外地工幹。 . 我倆在11月尾再次一起生活，搬進寶琳新居，忙於處理安 頓新居。 . 這年更切實地實踐怦然心動的人生和家居整理魔法，還有走 向我style的極簡生活。 . 留下對自己真正重要和必須的物品。整理物品，同時也會整 頓人生。 生活過得輕省、自如、有焦點、有效率。 看著家中每個角度，也有怦然心動的感覺。又或許，抱著感 恩欣賞的心時，每個角落也會變得怦然心動。 . 可惜在疫情下，還未有太多機會招待朋友到家中。 . 工作中有超多的分離轉變，也不易面對和適應。 . 這年的個案，比往年的更具挑戰性和急切性。 有很多個案來到我們的服務時，已逃避面對痛苦的問題多年 ，精神健康狀態差到一個點是只能做最緊急的部分。 把個案送入精神科醫院，聽著他們呼天搶地，望著揪心的場 面，也需要時間消化疏理思緒。 . 很慨嘆、很無奈、很痛心：「若果，可以早點關心自己的狀 況和需要，復元的路會易走點。」 . 在工餘時，掌握了基本的拍片剪片技巧，除了fb page外，也重啟youtube channel。 作出拍片的新嘗試，也談了一些可能的合作項目。 . 在以下的小天地內嘗試散播健康快樂的種籽 【🅢🅣🅔🅟小步 🅦🅔🅛🅛🅝🅔🅢🅢 🅑🅛🅞🅖】 ○ Youtube:  https://bit.ly/2PMW4TP ○ FB Page:  http://www.facebook.com/ step.footprint ○ IG:  http://instagram.com/ step.footprint . 還有感到人和人的距離疏離感越來越大，有份孤單的感受。 . 還有很多很多... . 總括來說 不好的，總會過去。 好的，總會來臨。 越大挑戰，越大

你知道常吃高脂肪、高糖份、加工食物對我們的心理和精神 狀態有甚麼影響嗎？ . 高脂肪和加工食物容易導致身體和大腦產生炎症，導致我們 較易出現焦慮、抑鬱情緒。 . 甜食也會令身體釋放大量胰島素，導致血糖大起大落，情緒 亦會隨之波動。 . 另一方面，當我們精神健康狀態較差時也會傾向選擇這類型 的食物，在心理學上，叫做「情緒式飲食」，形成惡性循環 。 ☆～☆～☆～☆～☆ . 很多研究顯示，腸道是我們的第二大腦。人的情緒與腸道健 康有十分密切的關聯。人體約80-90%的血清素也在腸 道製造。 . 每一口放進嘴和不放嘴裏的食物，也能改變我們的身心狀態 。 . 所以，我超級鼓勵大家多吃原形的食物，用優質、健康、有 營養的食物來滋養身心啊 : ) . 推介以下這個我常吃，能簡單快速完成的減壓抗抑鬱焦慮套 餐給大家。 1. 【香蒜煎三文魚】 三文魚有豐富Omega−3脂肪酸，可以舒緩炎症、支持 腦部運作、對抗抑鬱。 2. 【低卡芝麻醬拌豆腐和秋葵】 豆腐含有豐富的鈣質，令心情和肌肉放鬆、減輕焦慮情況。 3. 【灼菜心苗】 綠色蔬菜有葉酸，可以製造令人感到快樂平靜的多巴胺。 4. 【澳洲低GI米和燕麥飯】 全穀類食物較白飯高纖、低GI，有助身體釋出抗抑鬱的血 清素。 5. 【橙】 抗氧化、維生素C有助減壓 : ) #youarewhatyoueat #健康飲食   #情緒式飲食   #血清素   #多巴胺   #精神健康   #mentalhealth   #wellness   #精神健康服務社工   #減壓   #抗抑鬱   #抗焦慮

是日外拍完成 ! 超感恩紅色暴雨都能順利完成拍攝 !! 雖然被蚊子叮了很多口，又被太陽曬溶了，但很值得 : ) . 「辛苦，但值得」的東西 就是對我們重要又有價值的事。 近來面對很多轉變、挑戰、分離，不斷調節自己去適應、創新、在危中找機，真的不容易 ! . 每個時間境況， 都有那個時間境況最適合做的事。 . 或許，我們都不想改變，但越抗拒，越持續。 . 倒不如順著境況，按著需要，做你認為正確的事。 . 一步步模索試行。 回頭看看，便會發現走著走著，你已經開出一條新路了。 . not only #do_the_thing_right but #do_the_right_thing 相信很多人也面對著近似的困難，加 油 啊 ☆ 【🅢🅣🅔🅟小步 🅦🅔🅛🅛🅝🅔🅢🅢 🅑🅛🅞🅖】 ○ Youtube: https://bit.ly/2PMW4TP ○ FB Page: http://www.facebook.com/step.footprint ○ IG: http://instagram.com/step.footprint . . . #精神健康 #心理輔導 #疫情