2019年2月17日 星期日

【快樂是... 運動時和運動後釋放快樂荷爾蒙】



因為快樂,所以被補捉了不同的快樂表情。
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每人釋放快樂荷爾蒙和止痛荷爾蒙的情況也不同。
我常形容自己跑步是在「索K」XD。
對我來說,跑到2.5-3.5Km,便會感到明顯的身心變化。
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而且,這種輕鬆愉快的感覺會在運動後繼續持續多幾小時。 .
你也可以試驗一下自己跑多久,便可體驗到被快樂荷爾蒙注滿身心啊。
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有很多有情緒病經歷的人,也分享堅持做運動是他們復元路上不可或缺的因素啊。
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Day013 #gratitudejournal#happinessproject #小確幸

【提升生命力和身心健康的法寶】


🖍從小美術堂交功課也緊緊合格的我,竟然喜歡上畫小插圖。

🖍這些小插圖不單是臨床研究發現對有情緒困擾的人有幫助的方法,我也親身去試驗,把他們融入我生活好一段日子,並鼓勵我的服務使用者去試。

💡只要你持之以恆地實踐直至成為你的習慣和生活方式,你一定會發現自己越來越健康、快樂、有力量、有愛。😊

💡除了自己畫插圖,我也會請服務使用者畫一張專屬他的法寶。他們都在豐富著這叠法寶咭,讓它一天天變厚,再成為下一個人的祝福。

💡你也來畫一張專屬自己的法寶咭吧 : )

喜歡,便按👍和Share給支持咯
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【快樂是... 完成這年第二個目標。#渣馬2019】





給自己一點挑戰和目標,享受追求過程和達成目標的喜悅吧 !

跑到3Km時,右腳竟然抽抽地筋。平日練跑時,左腳偶然也會有不適感。幸好慢下來做一會「步兵」,待痛楚舒緩後,又能再「喜」跑。

【信念】的力量很大啊。
支持我一直跑下去的
信念】,也【送給正為目標而堅持的人】:
「累了,可以慢慢來,但不要停下來,更不要放棄。 」
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「堅持下去,直至越過終點線。」
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「就在今天創造自己的里程碑吧。」
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「堅持是種磨練,堅持是種習慣。」
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「一件本身不擅長的事情,也可培養成為一件讓你著迷的事。」
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「每踏出一步,也會看見不同的風光。」
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「保持微笑就是最好的心法。」
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「不用跟隨別人的步伐,唯有自己的步伐才是適合自己的步伐。」
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「留意身體給予自己的訊息。用耳朵聆聽腳步聲和用心感受身體。」
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「活著多好。心在躍動,腳在跳動,夢在流動。」
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「你的潛能比你想像中強大得多。有時,腦袋會欺騙了你的身體,說你沒有可能做到。你更要對自己說,我做得到!」
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2019年2月15日 星期五

【快樂是... 抬頭看見藍天】



沉思時,習慣低著頭。
難過時,習慣眼睛向下看。
走路時,習慣面無表情。

然而,當頭微微抬起,
肩膀微微張開,
深深呼吸,
眼睛向上看,
嘴角微微向上。
看見藍天白雲,
美麗的花草樹木,
快樂便悄悄注入內心,
自然地...
眉頭放鬆,
嘴角也向上揚了。

改變身體形態,改變五感吸收的資訊,改變大腦對資料的選取,
改變思考的角度,心情就會隨之而變。
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2019年2月13日 星期三

【感情升溫的魔法。來找找你和你喜歡的人的愛的語言吧。】


明天就是 【2月14日情人節】了!
送給大家讓感情升溫的魔法。
鄧鄧,就是愛的語言了。

每次聆聽服務對象分享,我都會深深觸動。

因為,他們都【透過愛之語】小測驗、愛之語咭和二人對話
1. 回憶起美好的被愛經歷,讓感情升溫
2. 抱怨對方做得不好時,讓對方明白到自己真正的需要,拉近雙方關係,開啟身心一致的溝通之門
3. 發現對方一直也很愛自己,只是大家未有用適合的愛之語,以致接收不到對方的愛

【怎樣找到自己的愛的語言?】
1. 你最常埋怨別人沒有做什麼?那可能就是對方不慣用,但你一直渴望對方向你表達的愛之語。
2. 你最常對人做或最擅長做那個愛的語言?通常你也希望別人以相同方式對待你。

這次的 【愛的語言咭】是畫給兒童組用的,所以畫風滿有童心 : >

即是【愛之語的適合年齡】橫跨3-80歲,能應用於親子、兄弟、朋友等,不是只用於情侶身上啊。

祝大家 【情人節快樂】。
【一同學習以對方喜歡的方式去愛對方】。
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【快樂是... 氣餒後重上軌道】



看不見成果,遇到表現停濟期,
氣餒了。

看不見進步,
只因已經努力很久,
才到達平台停濟期。

休息一會,
深心吸一口氣,
充充電,
便可重上軌道,
再努力多一會,便會有突破了。

【不是因為看見希望,才去堅持】
【而是因為堅持了,才會看見希望。】
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2019年2月9日 星期六

【快樂是... 我很喜歡我的工作,被組員的生命轉變觸動】



🌱呢棵樹係敍事治療中既生命樹。
😁開心既唔單止係
👉組員投入感情去畫
👉回顧生命同小組分享中找到生命中已遺忘卻美好的部分。
😀更開心係
👉從他的畫作中看見他在信念和心態上的轉變。
👉她表述:「我已經很好了,我要尋找自己更多的優點,活出自己。我命名這樹做*堅強樹*。」
🌱我相信,【信念不同,人生便大不同】。
🌱【你怎樣看你的生命,怎樣看你自己,都會影響你每天的生活、決定、人際關係、身心健康、成就...】
🌱【我們無法改變過去的經歷,但可以改變過去怎樣影響我們現在的生活。】
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2019年2月8日 星期五

【快樂是... 帶著旅行的心情和攝影眼出外走走】


你把焦點放在那,你便會吸引那些東西回來,你的生活就會往那個方向走。
把焦點放在尋找生活中美好的東西上,培養攝影眼,培養感恩滿足的心,快樂便會跑到你腳前。