Step to Wellness

呢排好多野都買唔到，禺唔到bagel就動手做吧～ 只需1杯 #希臘乳酪 、1杯 #斯佩爾特小麥粉 、再加2茶匙泡打粉、少少鹽搞埋一齊，搓成4個bagel，唔駛等發酵同浸糖水，放入焗爐190度，焗20分鐘，香噴噴既 #bagel 就出爐啦 ： ） 鐘意咩味就放入焗爐前塗上蛋液，加上topping，如芝士粉、意式香料、藍苺、堅果、朱古力粒～ 又可以焗完之後隨心加上cream cheese、花生醬、煙三文魚、蕃茄、大啡菇，令bagel更飽肚豐富啊 ：） #飲食紀錄 #健康飲食 #原形食物

超市買唔到麥西哥餅皮，唯有自己搓啦~ 將 5湯匙 #低GI #斯佩爾特小麥粉 加水加半隻蛋加少少鹽，搓成光滑面團，太濕加多d粉，太乾加多d水。壓成圓餅狀，拎去兩邊煎香，就做到麥西哥餅皮。 裏面加入雞蛋、芝士、粟米，卷埋佢，食得！ #飲食紀錄 #健康飲食 #原形食物

近來較多看阿德勒的正向教養書～縱然也預計到自己會為大大小小事而抓狂擔憂，我仍然希望自己未來可以做一個「溫和而堅定」的媽媽。同時，除了照顧家庭工作，也別忘了好好照顧自己。有時，我也會想追求完美，但時刻提醒自己，不完美才是最真實、最完美的自己。 . 自從有了電子閱讀器後， 每星期可看1至3本書， 大大提高了我的看書量。 . 按著自己需要和閱讀習慣的轉變，也一路轉換更適合自己的閱讀器。 慶幸每次都可以用接近買入價賣出閱讀器 . 第一部係有手寫筆記功能，7.8吋既開放式電子閱讀器likebook Mars～ 第二部係6吋輕巧既開放式電子閱讀器boox poke 3～ 而家用緊呢部係6吋既封閉式系統既hyread gaze one s～ . 純白色面機加湖藍色底殼既配色真係好討我歡心。能夠一手握住整台閱讀器既便攜性同好流暢既閱讀體驗，都係大大增加我閱讀動機既誘因啊。 . #極簡閱讀 #電子閱讀器 #ereader #hyread #hyreadgaze #hyreadgazeones #溫和而堅定 #用工具建立習慣 #閱讀習慣 @hyreadebook

那就吃多點 #無添加 #無糖無油 卻有天然甜味的花生醬和香蕉吧 ：） 呢個花生醬香蕉米餅口感豐富，好好食～食完心情都靚d開心d : ) #天然花生醬 #米餅 #ricecrackers #iherb購入品 #iherb開箱 #懷孕飲食 #Progranola

孕前好鐘意食菜。 孕後完全食唔到菜， 特別係深色綠葉菜， 食完必定嘔返晒出黎。 但蔬菜纖維真係超重要！ 好彩有個醫生同我講， 食唔到菜，有機會食到瓜～ 用刨絲器將翠玉瓜變成偽意粉 #zoodle ，做成蒜香新豬肉意粉，真係食得落，好開心！ 食唔到菜，就食西芹、瓜、蘿蔔吧～ 總有替代品。 然後，孕前唔食mcdonald炸物既我，孕初期只有食mcdonald既薯條同麥樂雞，先可以舒服d。 咁不如就喺屋企焗非油炸既新鮮薯條吧 ： ） #自製薯條 #孕婦飲食

那就吃多點  #高蛋白點心 這碗巴西苺  #overnightoatmeal  加咗高蛋白低碳低糖progranola 脆卜卜，超好食。 #acaibowl   #有機巴西莓馬基莓混合粉   #iherb購入品   #iherb開箱   #懷孕飲食

#高蛋白 #低碳

好香甜～蛋糕面頭香脆，內裏口感濕潤鬆軟！ 呢個蛋糕既甜味來自 零卡的 #羅漢果糖 和香蕉的天然甜味， 取代高糖高卡的糖醬， 全部食材都係superfood～ 係好健康又 #高蛋白 既甜點～ 【食材】 ・香蕉2條 ・蛋2隻 ・斯佩爾特小麥粉 ・泡打粉1茶匙 ・橄欖油10ml [裝飾和豐富口感自選配料] ・藍苺 ・香蕉 ・果仁碎 （腰果／杏仁） ・奇亞籽 【做法】 1. 焗爐預熱 190度 10分鐘 2. 將所有食材用攪拌機攪至無顆粒狀 3. 倒入塗了薄薄油的模 （塗油方便脫模） 4. 加入自選配料 5. 放入焗爐 190度 20至25分鐘 #健康食譜 #健康飲食 #健康料理 #iherb購入品 #iherb開箱

多咗留喺屋企，要在家解決三餐。 但又唔想花太多時間製作食物， 又或者唔係成日都有心情開爐整野食 做定一大盒雪櫃常備菜， 就可以時時刻刻都好方便有野食啦。 雲耳用凍水沖洗幾次，用滾水灼3至5分鐘，想爽口d放入冰水冰鎮一下，懶既就忽略呢個步驟。然後，用豉油、醋、花椒油、糖（零卡的羅漢果糖）、蒜粒、辣椒粒、蔥粒拌混，放入雪櫃4小時以上，酸酸甜甜既油醋涼拌雲耳就食得啦 ： ） #懶人料理 #健康食譜 #健康飲食 #健康料理 #低卡料理