Step to Wellness

我是個由小到大都很膽怯的人啊。 這躺逆流而上的溯溪之旅，我真的怕得要命，感到自己心跳和呼吸加速，雙腿因為害怕而發軟無力。 雙腿也試過叉錯腳，在石頭滑下來，爭點扭傷腳踝。 . 教練喊叫著： 「你長大了，要獨立，要自己發力支撐自己。」 「你的腿沒差吧。」 「恭喜你，你挑戰成功啊！」 . 身旁的台灣同伴又不斷拍拍我膊頭，安定我心： 「我在你身後。」 「你可以的。」 「你很勇敢。」 「你進步了。」 「你握著我，不怕的。」 「按著自己能力和狀況來挑戰自我，而非和別人比較比拼。」 . 這份支持溫暖的力量，鼻頭一酸，淚水都想湧出來。 . 【逆流而上，不跟隨別人步伐和社會主流，真的很花氣力，很需要信心和勇氣。】 . 可是，安於現狀，站在原地，也會帶來不安，也會被沖走啊。 . 踏出去，跨過去，跳過去，就是了！ 【溯溪如是，生命更如是。】 . 謝謝你們  💓 特別謝謝身旁的緊密伙伴，那些做黑臉白臉的教練們，還有一位名叫小威的可愛台灣女生，在旁支持照顧我。 . # 溯溪王   # 花蓮   # 砂婆礑溯溪 . 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog

黑漆漆，伸手不見五指的水簾洞 一個人真的不敢走呢。 但有了同伴在旁，便多了勇氣。 成為彼此能給予對方可靠安全感、溫暖信任感的人， 然後一起突破、成長、擴大彼此世界吧。 你的同伴，是誰呢？ 若果未有，就先成為那個能給予對方可靠安全感、溫暖信任感的人吧。 若果你的孩子也有不敢嘗試的事情， 你也可以為他創造機會，配對一個適合的同伴， 這可大大地幫助孩子建立安全感，信心和勇氣啊。 同伴之間，也會互相模仿學習呢。 . 「一個人，你會走得快，一群人，你會走得更遠。當大家互相倚靠著突破，一人跌倒，另一人扶持，便會走得又快又遠。」 # 花蓮   # 翡翠谷   # 水簾洞 . 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog

「唔該，我想要珍珠奶茶雪花冰 🍨 」 當我說畢，雅文便走到吧台後，默默地預備這高顏值又好食的雪花冰了！ 能吃到她親手預備的甜點，真的很幸福！ . 她為著理想和生活的平衡點，凡事親力親為，很踏實、用心、努力地生活。她仍然很美，只是感覺她有點疲累呢。最想對她說：「好好照顧自己，不要累壞啊。 ❤ 」 . 【怕狗的我，竟然喜歡上豆花 🐶 】 她店子裏的狗狗名叫「豆花」，因為白雪雪像豆花的樣子(？)。一向怕狗的我，竟然忍不住去掃它的頭，覺得她很可愛，心也被它溶化了。 . 【推介：桂花蜜酒釀白玉雪花冰 🍧 】 六天前來台北店吃了桂花蜜酒釀白玉雪花冰，今天來吃了泰式珍珠奶茶雪花冰。 個人較喜歡前者。雪花冰有香濃的牛奶味，配上有酒香的圓糯米和現揉現煮口感煙煙韌韌的白玉，超讚！(今天還要看到雅文在揉白玉的樣子 😍 ，專注工作的人都很吸引呢) . 當我告訴她，我能在生日 🎂 這天遇到她，感到很特別。她便帶點驚訝地說：「你也是處女座出生啊？」 . 【專注做好一件事，並把它做好 💪 】 我覺得這句話很有意思，便選了在店子這幅牆前拍照。或許這種態度是處女座的特質和堅持 (？) . 【店子內外 🏰 】 貫徹「專注做好一件事」的精神，店子只有4款冰品。酒釀和湯圓都承襲了她父母所堅持的手藝，用手的力度和心的溫度來揉搓成煙韌口感。 . 店內也有一些雅文嚴選的小農商品和飾物。享受甜點之餘，還可以逛逛精品區和欣賞可愛的「豆花」。 . 店子附近也有不少文青風和有意思的小店，吃完甜點再在附近走走也不錯呢。 . 【讓心安定下來的地方 🏠 】 回港回家了， 但我會把得到的感動和力量帶回來呢 ✈ ！ . 希望我的「家」也像店名背後的心意般，是一個「讓心安定下來的地方」。 心地日常 – 台北二店 地點：大同區赤峰街49巷6號1樓 . 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog

每對夫婦面對抑鬱症來襲時的情緒反應都不一樣， 但總會面對這高低起伏和互相影響的心理變化。 受抑鬱症困擾的太太分享自己的心路歷程（上面那行情緒咭）： 「我開頭患上抑鬱症時，成個人都好焦慮，好低落，後來陷入咗好討厭自己做咗老公包袱既狀態，好自責。討厭自己討厭到要撞牆令自己清醒Ｄ！然後，我好感激遇到好既社工，醫生，同先生既支持令我過渡咗最黑暗最低谷既時期。而家，我覺得快樂。展望未來，我想重整生活，能夠平靜輕鬆咁生活，唔駛好似以前咁急咁趕，造成自己好多焦慮。抑鬱症令我重新去檢視自己過往既生活方式同做人既態度，無形中俾咗幾多壓力焦慮自己。」 先生都分享佢對於太太受抑鬱症困擾的心路歷程（下面那行情緒咭）： 「我知道太太既情況我好擔心，好緊張，都有壓力。我好自責自己俾唔到開心太太。但中間我都仍然鼓勵自己要抱有信心，要相信情況會好轉，但同時都有好無助，都覺得好攰。而家見到太太好咗好多，有欣慰。」 先生對於太太自責的回應： 「我發現我地既情緒會互相影響。你覺得自己係我包袱，我從來都無咁諗過。反而係我自責，怪自己比唔到好既生活你，唔能夠令你開心。呢份自責都會令我好抑鬱，好唔知點面對你。但而家知道咗原來你既情況係同個病有關，同埋有好多其他因素夾夾埋埋先導致你有抑鬱症，我既自責都有減少，能夠同你一齊去面對。」 當感到自責時，不妨讓對方知道。有時，對方的回應會讓你發現原來事情不是你想像般。 下一篇文章會分享自責對關係的破壞力。 . ＿＿＿ 你們的讚好和分享有助散播健康快樂的種籽 ： > http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元   # 堅持是種習慣 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog   # wellness   # recovery   # health   # healthylifestyle   # healthyeating   # selectivemutism

若果患上精神病和情緒病，是解決問題的一種方法。 這個「病」讓他迴避了不用去面對的真正核心問題和人生課題又是什麽？ 一個受驚恐症困擾的OL分享： 「因為由細到大都有腸胃既問題，所以我會做好多野去保持自己身體健康，什至為咗做保持身體健康既野，而犧牲咗自己既精神健康都唔知。我會迫自己做我好唔鐘意既運動，每日放工就趕去上跳舞班，星期一至五都係咁。我會迫自己每日要訓8個鐘，訓唔到8個鐘，我就好大壓力，覺得自己唔夠訓，身體會差。但係，好似越追求身體健康，身體越唔健康。原來身體同情緒既關係好密切。我無理自己生活上面對既壓力，無聽自己內心聲音，反而成日迫自己，令自己最後連精神上都出現咗問題。」 「原來我既腸胃問題，只係反映緊我身體係一個好焦慮，好有壓力既狀態。而呢個情況我自細就開始係咁，因為我媽媽好高要求，所以我為咗得佢讚賞，都會俾好高要求自己，但做極佢都唔滿意。所以我細細個一要返學，就會腸胃痛。到而家引發埋驚恐症，有更加多身心焦慮既警號出晒黎，我先開始正視自己既生活，學習去愛自己，聆聽自己既內心感受同需要，跟隨內心去行。同人建立個健康既界線，面對過多過份同無理既要求，學習Say no。」 . ＿＿＿ 你們的讚好和分享有助散播健康快樂的種籽 ： > http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元   # 堅持是種習慣 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog   # wellness   # recovery   # health   # healthylifestyle   # healthyeating   # selectivemutism