Step to Wellness

這段日子，大家活動量少左，曬少咗太陽，社交連繫少咗既話，精神健康都會差d架。 留在家，也動動身體吧。 . 我好鐘意呢款折疊式瑜珈墊呢。 1. 折疊式方便收納同清潔 👍 2. 捲式瑜珈墊一捲就會捲埋地上既塵去瑜珈表面。 折疊式既話，收藏時唔會將貼地污糟果面掂到表面，清潔衛生呢 👍 (非常時期，用前用後記得做返清潔消毒啊。) 3. 在做運動方面都有功能性既作用。可隨意折疊，令瑜珈墊加厚，有d動作加厚咗瑜珈墊會無咁痛同容易做到呢 (就好似瑜珈磚咁) 👍 4. 6mm厚度岩岩好。唔會太薄，足夠保護身體，又唔會太厚重，方便攜帶 👍 👉 好既工具，絕對有助我地培養同堅持習慣架。 💭 你想培養咩習慣？ 有咩工具可以幫到你呢？ 在局限中，仍有好多可能性可以創造出來。 在限制中，仍有好多有意義有價值既事可以做。 . # 邀請你按讚好_set搶先看_分享_留言 👇 Http://www.facebook.com/step.footprint # 感謝你的支持 💗 # 一同把健康快樂傳開去   🌏 . # counsellor   # socialworker   # mentalhealth   # wellnessblog # healthylifestyle

大家也多了留在家中進餐，為了省時省力，推介大家做冰箱常備菜！ 因為可以用同樣的預備時間，做出多幾倍份量的食物。 有些時候太累或沒心情下廚，也可以打開雪櫃，食物便立即變了出來 ：) . # 邀請你按讚好_set搶先看_分享_留言 # 感謝你的支持 # 一同把健康快樂傳開去  : ) . # counsellor   # socialworker   # mentalhealth   # wellnessblog # 懶人料理   # 原型食物   # eatclean   # eathealthy # 省時高效家事

超開心，用呢部機幾分鐘就將花生磨成超香花生醬。花生本 身有足夠油脂，唔駛額外加油加糖，部機仲要又輕身又慳位 又易清洗 ： ) . 用佢黎做花生醬，就唔駛再買添加好多糖、油、防腐劑同化 學成份既花生醬啦。 . Recolte bonne萬用食物處理器絕對係省時高效，eat clean and healthy既好幫手呢。 💓 . #邀請你按讚好_set搶先看_分享_留言 👇 Http://www.facebook.com/ step.footprint #感謝你的支持 💗 #一同把健康快樂傳開去   🌏 . #counsellor   #socialworker   #mentalhealth   #wellnessblog #懶人料理   #原型食物   #省時高效家事   #eatclean   #eathealthy @recoltehk @recolte_taiwan

你訓咗未呢？而家先係自己ME-TIME嗎？ 小朋友繼續停課，家長和孩子在家困獸鬥嗎？ 呢4種情況，又有無經歷緊呢？ 用一分鐘睇睇可以點做啊？ . 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog

每日都接觸極之荒誕既消息，不斷挑戰我地心理極限 💩 😤 。 . 同時， 大家都為食糧、口罩、疫情、我們的家，香港，而擔心苦惱悲憤 😭 。 . 壓抑的悲傷、與人疏離、焦慮驚恐、內傷的憤怒， 令我們心都快要病了，身體免疫力也會下降， 所以一而再，再而三向大家強調 💓 ： 【除了身體健康，也要好好照顧自己的心靈健康呢，因為身心互相影響啊 💪 】 . 花5分鐘時間，好好感受自己此刻的身心狀態 🧘‍♀️ 🧘‍♂️ 。 . 肌肉在放鬆，還是繃緊狀態？ 睡得夠，精神好嗎？ 腦袋在放空，還是停不了焦慮擔憂的思想呢？ 呼吸心跳平穩，還是急促？ . 來，我們一起放慢呼吸節奏。 👃 吸氣 (在心中默默數著1，2，3，4，5) 👃 呼氣 (在心中默默數著1，2，3，4，5) 重覆做10次 ( 👃 👃 x10)。 然後， 整個人、腦袋、心靈也會平靜安定一點。 . 因為呼吸是最直接、有效、自己能掌控的方法，協助我們調整情緒和狀態呢。 . 【留在家中做什麼好 🙉 】 可看我早幾天的文章。 . 【增強人和人的連繫感 👨‍👩‍👧‍👧 👬 👭 】 雖然我們和人少了見面接觸， 但仍可透過電話、wtsapp等， 和人建立溫暖的連繫感， 為別人送上關心問候。 🎧 最後，送上G.E.M.作曲填詞主唱的這首感動溫暖的歌-平凡的天使。 //多少大雨滂沱 我們都曾渡過 儘管會怕會難過 同舟的你和我 再不必退縮// 記著， 每天見到很多荒誕的事情， 同時也在痛裡有感動。 願平安、健康 Step . https://youtu.be/N-xQLlNftXQ . 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog

除咗勤清潔，多留家中，口罩留給有需要的人外，別忘了... 精神健康！！！ 檢視一下， 👀 你的眼睛每天看什麼多？ 疫症消息、社區瘋狂儲糧、一罩難求嗎... 👂 你的耳朵每天聽什麼多？ 令人沮喪灰心的新聞、粗口滿天飛嗎... 💭 你的腦袋每天想什麼多？ 充滿負面悲觀擔憂思想嗎... ❤ 你的心每天感受到什麼多？ 難過、驚恐、憤怒、絕望嗎... 🖐 你每天做什麼最多？ 躺著不動、隨便吃、碌手機嗎... 👫 👬 以上都是我們共同經驗著。 💥 然而， 若果我們不設限地、無意識地這樣過生活，不斷接收這些訊息、碌手機看新聞時， 我們的生活、意志、心靈、健康和免疫力也會被這些蠶食掉 💔 。 💌 來！用五感轉化我們的心情狀態！ 👀 看：看有趣的短片、劇集、喜歡的書和漫畫等。 👂 聽：能協助你放鬆/提起精神的音樂、聽詩歌、聽你喜歡的人說話等。 💭 想：每天起床計劃今天在限制中可做什麼讓自己狀態好點的事、想想自己擁有什麼，可以珍惜的東西、想想社會上仍有好人好事、期待著吃自己想吃的食物等。 ❤ 心：用五感享受以上東西時，用心感受這些東西帶給自己的平靜、愉悅、希望、愛的力量等 做：動手做健康的食物、動動身體拉筋做運動、靜觀放鬆練習 // ⭐️  以下介紹能提升心理素質、提升睡眠質素、減壓的void app。 https://void.com.hk/download​ 因著關注公眾健康，這個月免費開放所有付費功能啊。 ​ 立即Tag您關心的親友，等佢地知道有呢個免費資源吧！​ # Void   # 科和   # Voidhk   # 陳棨豪   # 武漢肺炎 // . 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog

在新家安頓得八八九九， 口罩不夠的這段日子也盡量少出街。 好好善用這個時間， 重拾在家中做運動的習慣吧。 新家實行怦然心動和斷捨離一段日子，家居、心靈和人生的空間感意外地多了一倍！ 當初希望睡床旁放自己的衣櫃， 但原來我所需要的衣物根本不需要這麽多， 也不需要多一個衣櫃， 結果睡房便有了做運動的空間了。 對我來說，怦然心動， 👉 不只是扔掉沒用的東西， 而是有意識地留下自己珍重珍愛的東西。 👉 當我每天睜開眼，被這些自己喜歡的人事物包圍時，我會感受到心在躍動的幸福、快樂和力量。 👉 不合時、不適用、不喜歡、不屬於我的，都會自然流走， 👉 然後，時間、空間和力量便會倍增了。 👉 而且，物品擺放也按著生活習慣和動線安排，這樣的設計，能讓生活過得很順手順心，省時省力呢。 👉 而更重要的是，這個尋找自己重視什麼的過程中，有一個相同理念的人陪著一起實踐，一起建立理想的生活。 謝謝你。 . 這段日子不斷提醒我們心懷感恩地珍惜已擁有的一切。 你又想重拾那個習慣呢？ . 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog # 怦然心動   # 斷捨離