【留意：心也快病了，可以點做？】




每日都接觸極之荒誕既消息，不斷挑戰我地心理極限💩😤。

.

同時，

大家都為食糧、口罩、疫情、我們的家，香港，而擔心苦惱悲憤😭。
.
壓抑的悲傷、與人疏離、焦慮驚恐、內傷的憤怒，
令我們心都快要病了，身體免疫力也會下降，
所以一而再，再而三向大家強調💓：
【除了身體健康，也要好好照顧自己的心靈健康呢，因為身心互相影響啊💪】
.
花5分鐘時間，好好感受自己此刻的身心狀態🧘‍♀️🧘‍♂️。
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肌肉在放鬆，還是繃緊狀態？
睡得夠，精神好嗎？
腦袋在放空，還是停不了焦慮擔憂的思想呢？
呼吸心跳平穩，還是急促？
.
來，我們一起放慢呼吸節奏。
👃吸氣 (在心中默默數著1，2，3，4，5)
👃呼氣 (在心中默默數著1，2，3，4，5)
重覆做10次 (👃👃x10)。



然後，

整個人、腦袋、心靈也會平靜安定一點。

.

因為呼吸是最直接、有效、自己能掌控的方法，協助我們調整情緒和狀態呢。

.

【留在家中做什麼好🙉】

可看我早幾天的文章。

.

【增強人和人的連繫感👨‍👩‍👧‍👧👬👭】

雖然我們和人少了見面接觸，

但仍可透過電話、wtsapp等，

和人建立溫暖的連繫感，

為別人送上關心問候。


🎧最後，送上G.E.M.作曲填詞主唱的這首感動溫暖的歌-平凡的天使。

//多少大雨滂沱 我們都曾渡過

儘管會怕會難過

同舟的你和我 再不必退縮//


記著，

每天見到很多荒誕的事情，

同時也在痛裡有感動。





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