Step to Wellness

輔導不只適合被Mental Illness影響的人， 而是所有想追求Mental Wellness的人。 . 因為沒有Mental Illness不代表有Mental Wellness、不代表有快樂、有愛、幸福、滿足。 有Mental Illness也不代表沒有Mental Wellness，有Mental Illness也可與「病」共存，活出豐盛、有意義、快樂的人生。 . 【Wellness is a journey and a way of living, not a destination】 若果我們視Ｗellness為一躺旅程，而非把它視為必定要達到的特定目標。 我們便能更專注享受旅程，及減輕那份來自自我要求的壓力。 明白到旅途中必定會有順境逆境，高低起伏，我們便可以用一個更平靜的心來面對過程中的挑戰。 Wellness不是一個終點，而是一種讓自己過得更健康快樂、活得更有意思價值的生活形態。 在有現實限制的人生中，作出愛自己和對自己負責任的選擇。 每個大大小小的決定，都帶領你走到不同的方向，並讓你在轉角處遇見你想成為的那個自己。 . 【Step to Wellness Logo設計意念：跟隨、貼近，一起走向 Wellness】 輔導對象（敘事者）來找我的初期， 很多時會形容自己整個人被黑霧、陰霾、灰怪遮蓋。 所以，我的Logo用一個深灰色的人代表被陰影遮蓋了的敍事者， 另一個人代表我。 . 兩個人保持不遠不近的距離， 代表我跟隨他的步伐， 貼近他的內心， 一起走向Wellness。 . 由孤單無助的 (I)， 到溫暖同行的 (We), 是Mental (I)llness to Mental (WE)llness的重要因素。 . 「輔導員就像一個平靜的大海，映照來訪者的內心，承載來訪者的淚水，助他安全地探索內心和核心問題，同時，陪同來訪者發現漆黑中的星星（困境中的亮光、生命中閃耀之處），讓他最終儲蓄到足夠勇氣、力量和資源揚帆出海，到達他想去的目的地，活出自己喜歡的自己和生命。」 ⇊ 如果你鐘意睇我既分享，可以支持我 ⇊ Like & share - Step to Wellness Youtube | Podcast | IG | FB → https://linktr.ee/steptowellness #育兒日常 #新手媽媽 #香港媽媽 #親

  由陀BB開始，媽媽就不停要為BB同自己做唔同既決定。順產定開刀？私家定政府醫院生？餵人奶定奶粉？ 加固時，揀傳統餵食（TW）定嬰兒主導式離乳法（BLW）？無分邊樣係最好，無話邊樣係岩係錯。最重要係搵到一樣適合自己，BB同家庭狀況既方法。唔同派別適合唔同育兒理念取向既媽媽，同唔同性格特質既BB~ . 我研究咗一段日子，睇左好多資料， 考慮完屋企狀況，自己同BB喜好，最後決定行BLW~ . 【BLW既好處包括】 •BB每餐飯都好自然咁練緊小手肌，手眼協調，對BB黎講，要順暢咁將食物拎起，再放到入口係一連串好複雜既動作。 •刺激BB五感。用手感受食物冷暖，軟硬質感，用眼看原形食物的顏色和形狀，用耳朵聆聽咀嚼食物和拿取食物的聲音，用鼻聞食物的味道，用舌頭品嚐食物最天然的原味。 •一路食野，一路玩緊Messy Play。愉快既探索時間，促進認知發展。 •愉快既親子時間。睇住BB咀嚼食物係好療癒架。 •不用額外準備食物成糊狀，都不用追著BB餵食。可以同BB一同用餐，節省餵BB食野同煮野食時間。 •尊重接納BB意願，培養BB自主能力 •有D研究指出BB長大後會無咁易偏食同癡肥 . 【同時間，進行BLW都要有心理準備同強大心臟面對以下情況】 •BB手眼協調能力未發展好，或BB心情不好，都會將食物到處飛。 •真係好messy，特別開頭既階段。要有能力承載混亂失控場面，保持情緒平穩，接納BB。 •事後要花時間清潔現場和BB，因為BB滿臉，地上和椅子都是食物和食物的汁液。（但係有方法同工具減少messy情況和清潔的工夫。） •BB開頭學咀嚼和吞噬，好多時只係啜到菜汁，肉汁，無咩食物同營養真係落到肚。若果BB較輕磅時，會擔心BB營養唔夠，都可能會覺得食物被浪費了。（1歲以下，母乳／配方奶仍然係BB主要營養來源，同埋過咗頭果1個月，BB會越食越順暢） •擔心BB噎到（choking）。研究指出BLW比TW無咁大既噎到風險，背後原瑪可自行google~ 但BB gaggling好常見，要有心理準備冷靜面對啊。 •周圍既人唔理解同俾壓力說話媽媽聽。又或者其他照顧者害怕／不願意用同樣方法。 . 望到3張相中 BB面上，枱上，椅子，和椅下，什至牆上Messy既情況（畫面只show到 1/3 messy既情況），你有咩感覺同諗法？若果接受唔到既，就唔好因為人地話BLW好而行。因為BLW既核心唔係單

上天創造媽媽既身體真係好奇妙，會按BB需求量， 自動調整奶量既供應， 所以到BB六個月大重返職場一段日子， 身體會適應到隔疏d時間泵奶，減少奶量， 塞奶痛既情況減少咗好多。 （但食咗油脂較重既食物都係好易塞奶，塞奶既後果係出唔到奶，好痛，什至會發炎發燒） . 【救星：特別感謝遇上】 1. imani泵奶器： 超好用，搵到岩既泵奶器可以減少塞奶，解放雙手邊泵邊做野 2. 通乳師、卵磷脂supplement： 塞奶急救救星 3. #shopmaholic @shopmaholic ： #boobiebikkies #催乳曲奇 + #milkymumma #催乳營養smoothie 幫我跌奶量時增加返奶量～～ . 【BB7個月大，我終於見到自由既𥌓光！】 BB每次埋身食奶由1小時縮短到15至30分鐘1次。由1天最高峰埋身12次到1天6次。每餐之間可以相隔3小時。 即係我可以me time/和朋友見面既時間可以拉長D！！！ . 【BB 約7個月大時中咗covid】 相信母乳餵哺可以俾多d免疫力同抗體BB， BB大概3日就無晒唔舒服既症狀 =） 頭兩日BB流鼻水，鼻塞，咳，好唔舒服， 訓幾分鐘就醒一醒瘋狂大叫大喊， 由凌晨1點一路抱BB到6點半，又擔心又難忘～～～ 鹽水洗鼻，俾BB埋身食奶，俾BB飲多d水，沖暖水涼，聞vicks baby balsam係最能夠舒緩BB唔舒服既方法。仲有奶奶黎左幾日幫手，籽力都好得快D，見到嫲嫲又會更加開心精神，真係好感謝佢～ . 【在職媽媽•人奶BB Vlog】 https://youtu.be/ScK4cV47g5w . ⇊ 如果你鐘意睇我既分享，可以支持我 ⇊ Like & share - Step to Wellness Youtube | Podcast | IG | FB → https://linktr.ee/steptowellness #育兒日常 #新手媽媽 #香港媽媽 #親子blogger #湊b生活 #在職媽媽 #人奶b #嬰幼兒發展 #早產兒 #多職媽媽 #母乳 #母乳餵哺

  BB越大，日間越少小睡時間， 醒著時比以前更想有人陪著玩， 和想見到媽媽在眼前 （未發展到物體恆存概念，即是.. 眼前沒有媽媽=媽媽消失在世上＞＜）。 在家工作的媽媽唔好話做野／做家務， 連入去洗手間去個廁所，去廚房飲杯水， 喺客廳見唔到媽媽既BB都會成日嗚嗚大叫。 . 近來籽力BB日間小睡時間勁短又難入睡。 媽媽用上過往有用的所有方法，出盡渾身解數， BB都連續好幾小時訓唔著。 有時出埋絕招，埋身食奶都只係食奶時訓著左， 一食完就醒—０—　 （變相喺佢小睡時我抖抖氣都無） 有時哄咗１個鐘訓著咗， 都只係訓10至20分鐘便醒～ 然後又黎下一個hehehaha陪玩， 陪blw食野，講故事， 緊接著扭奶，扭睡， 大叫大喊狂扭循環～ . 既然係咁， 我決定放低自己想做既工作， 離開屋企呢個環境， 同BB一齊出去公園曬曬太陽， 等自己都抖抖氣，呼吸新鮮空氣， 放慢腳步，欣賞下大自然。 . BB喺BB車上終於都訓著覺 雖然最後都係訓20分鐘/一返到屋企又醒， 但都算回一回氣，耳朵清靜返， 腦袋心靈平靜返，充充電， 又有力量陪住籽力BB去渡過呢個階段性既作息情況～ . 媽媽知道籽力bb自己都辛苦， 仲建立緊各方面既能力， 又無辦法表達自己， 又好想要安全感親密感， 所以先會大叫大喊狂扭~ 媽媽愛你，抱你♡ . 【媽媽體會】 接納BB有各式各樣的需求、 接納BB本來的樣子、 接納要放下自己、 接納計劃不似如期、 接納自己未能按如期的步調完成工作， . 接納就是認清現況， 放下拉扯抗拒的心態。 這樣， 反而找回平靜的心情， 找回自己， 享受到當下， 重新掌控生活。 . ⇊ 如果你想繼續睇我既分享，請 ⇊ Like & share - <Step to Wellness> (Youtube | Podcast | IG | FB) 咁樣social media先會繼續俾你睇到我既分享啊～ #育兒日常 #新手媽媽 #香港媽媽 #親子blogger #心理輔導 #輔導 #精神健康 #精神健康服務 #slasher媽媽 #多職媽媽

  * 28/12/2022 - BLW D7, 6M29D (更正齡：5M18D) * 相1：雞槌仔-拎得起隻雞槌啜到一陣已經好足夠啦～ 相2+3：西芹-夠力咀嚼，拎得好好 相4：香蕉-甜甜地，又易拎上手，又拎咀嚼，BB好鐘意 相5：秋葵-BB又係唔肯停，係咁食，好似用黎磨牙仔咁 相6：青瓜沾乳酪醬-BB好鐘意食乳酪，青瓜好易拎 相7：用吸管杯飲水 . 排程咗下星期三就分享BLW既優缺點，等媽媽們諗諗BLW係咪適合自己同BB，有興趣既，請密切留意啦 =） . ⇊ 如果你想繼續睇到我既分享，可以支持我 ⇊ Like & share - Step to Wellness Youtube | Podcast | IG | FB → https://linktr.ee/steptowellness #育兒日常 #新手媽媽 #香港媽媽 #親子blogger #BLW籽力 #BLW #BLWIDEAS #BLWBB #自主進食 #寶寶主導式離乳法 #加固

  【我未來既發展同對輔導行業既展望】 過往十年，累積咗較紥實既輔導同精神健康工作經驗，我未來會繼續私人接輔導工作之餘，都會用自己既social media去將關注自己精神健康既訊息繼續傳播開去，等輔導可以普及化。但我一個人力量好細，若果可以喺社會政策層面認受返輔導既專業性，成立返輔導註冊制度去保障個案同輔導質素，令更多受過訓練既輔導員可以一齊入到學校／社福機構／政府度做，唔好再浪費流失人材，都等有需要既人更快得到合適既輔導服務就可以將力量倍大。 . ⇊ 如果你想繼續睇我既分享，請 ⇊ Like & share - <Step to Wellness> (Youtube | Podcast | IG | FB) 咁樣social media先會繼續俾你睇到我既分享啊～ #心理輔導   #輔導   #精神健康   #精神健康服務   #多職媽媽