Step to Wellness

. 香港人 已經持續一段長時間， 身心都受傷和疲累了。 . 問問自己：「你好嗎？」 . 我們有權利說：「我不好。我心痛。我難過。我恐懼。我憤 怒。」 . 問問自己：「在有限制和無奈下，我可為自己和身邊人做什 麼療傷和充電呢？」 . 好好照顧和保護自己。 也是一種愛惜自己，愛護別人的方式。 . 食物也可以滋養身心呢。 在Smoothie bowl加入提升免疫力的super food～為身心注入一點能量。 把喜歡的水果（雪凍了的藍苺和蘋果）、燕麥、有機豆漿、 奇亞籽和Beetroot lattee powder (紅菜頭粉，肉桂粉，可可粉) 放到攪拌機攪1分鐘，加水果、奇亞籽和堅果做toppi ng，幾分鐘就食得了。 . 路很漫長，但你不是一個人走啊。 為自己和身邊人加點力量和愛，我們可以走得更遠。 With love, Step . 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/ step.footprint #精神健康   #情緒病   #精神病   #復元 #mentalhealth   #counsellor   #socialworker   #blogger   #healthnwellnessblog #健康飲食   #健康食譜   #healthyeating #懶人料理   #原型食物

但似乎 我們忘記了生活和健康的基本。 有些人捱夜通宵排隊買口罩。 有些人變得惡毒黑心沒良心。 有些人心內惶恐不安、焦躁又憤怒。 有些人不斷上網追看最新消息，不夠休息。 . 似乎，我們忘了好好善待自己。 . 似乎，我們忘了身、心、社、靈的健康是很大程度地互相影響著。 . 其中一方面不健康，另外幾方面也跟著不健康。 . 現在，大家的衛生、健康知識和意識都提高了很多。 . 健康的基本， 除了口罩外， 不要忘記還有清潔家居、早睡早起、平和的心、多喝水、吃天然健康的食物、做自己喜歡的事、抱有感恩欣賞的心和關心身邊的人等等。 . 這是我們能掌控的部分。 . 人生的失序失衡告訴我們要主動改變能改變的事，並且接受不能轉變的事。 . 另一方面， 生命的無常和脆弱告訴我們沒有東西是理所當然，然後或許我們會因此更珍惜健康、自由、時間、生命和身邊人。 👉 來，在圖中選一個你覺得可讓自己健康快樂一點的來做吧。 👉 自己有力量，才有力量照顧別人。 With love, Step . 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog

升級版粟米蘋果紫薯球便是把以上3種材料搓成球，沾點蛋漿，放入焗爐烤一烤，由凍食沙律變熱食 ： ) 南瓜球做法也一樣啊。 專注搓紫薯泥南瓜泥很療癒和抒壓啊。 因為色彩鮮艷，能帶來好心情。 材料都係原形食物，天然無添加，可以同你既小朋友一齊整啊。 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog # 健康飲食   # 健康食譜   # healthyeating # 懶人料理   # 原型食物

「 你而家未做到唔緊要㗎。你遲d儲多啲勇氣會做到㗎！」 一來讓他們感受到我們接納他未做到，不向他添加壓力焦慮。 二來給予他們希望和信心，此刻做不到，不等於未來做不到。 想知更多協助有選緘的孩子的方法，打破對他們的迷思？ 來看這影片 👉 https://bit.ly/30IX2oE 或到fb page看選緘相簿 👉 Http://www.facebook.com/step.footprint 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog

我們會期望別人遵守承諾。 但我們又遵守自己對自己的承諾嗎？ 我們為自己每年定下的目標，就是我們對自己的承諾啊。 若我們一次又一次不遵守自己的承諾，我們的信用度會越來越低，我們潛意識會對自己失去信心。 每次定目標，每次感到挫敗， 我們連定目標的衝勁都會喪失了。 所以，一次一小步，按自己能力來定立合乎現實又具體的目標，才不會加添自己的挫敗感。 接著，便徹實去執行。 就能再次喚起我們的信心、動力和成功感啊。 實行目標的過程會遇上阻力和痛苦， 這正正代表我們在突破安舒區和在努力成長。 這也代表我們未把新行動鞏固成自動化的新習慣呢。 當新習慣取代了舊習慣， 你便能感受到那份輕省自如的滿足感。 每次把目標實行出來， 就是在鞏固習慣， 增加自己對自己的信用度， 增加完成目標的信心。 重視自己的人生， 重視自己對自己的承諾， 重視自己重視的目標吧。 你會找回生活的熱情和力量。 好好去活。好好去愛。 好好照顧自己。 With Love, Step 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog # 自我成長   # selfdevelopment   # personalgrowth

推出流動木頭車，鋪出野餐墊，在荔枝角社區開始童書閱讀時間。 . 我走向小朋友：「HI～我叫故事姐姐啊，呢度既書可以自由睇，自由帶回家架。你想我陪你睇書，定係我同你講故事呢？」 十個小朋友，十個也會選後者呢。 有一位媽媽未等孩子回應，皺起眉頭：「無用啦，走啦。你都唔睇書，又唔鐘意睇書！」 . 我點頭微笑一下，「噢，咁我地試下一齊搵搵，有無邊本書吸引你啊。」 媽媽很意外，孩子蹲下來，選了兩本書，遞給故事姐姐。 . 故事姐姐：「好好啊，請你帶我去一個你鐘意既位置，我地一齊睇書啦！」 孩子一邊聽，一邊流露出雀躍又滿足的樣子。 身旁的媽媽嚇呆了，疑惑著： 「這是我的孩子嗎，竟然這麽有耐性，坐得咁定既？」 「怎麽孩子這樣有觀察力和想像力，即使文字太深看不懂，也能從圖畫中聯想到故事情節？」 . 所以啊... 不要太早下定論。 不要太快貼標籤。 . 你的孩子比你想像中厲害，比你想像中更有自己想法啊。 . 不只孩子，我也很享受今天的閱讀體驗啊。 感謝rolling books ~ . 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog # 繪本故事   # 兒童輔導   # 家長教育

中大很美。山景很美。在這兒和Soul mate談心，談危機... 每個危機，教會我... 失去後，學會珍惜和發現什麽是我最重視重要的。 脆弱過，明白謙卑下來和體會人的渺少。 驚慌膽小，練習信靠仰望天父。 每次走過危機，建立自己的資源、支援網絡、確認天父總有恩典和供應。 在失衡後，找回平安喜樂的心。 . 謝謝危機。 . 人在起伏中成長。 不會不斷向上，也不會不斷向下。 而是在跌跌碰碰中跌倒再爬起來，在不經不覺中儲蓄起豐富的經驗值和能力值。 . 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog

只需一個中型紫薯蒸熟壓成蓉， 加入切碎的蘋果粒和粟米粒， 用雪糕球匙羹一畢，食得！ 超鐘意 💕 又健康又好食又易整又少清洗功夫， 便是我的省時高效家事原則。 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/ step.footprint #精神健康   #情緒病   #精神病   #復元 #mentalhealth   #counsellor   #socialworker   #blogger   #healthnwellnessblog #健康飲食   #健康食譜   #healthyeating #懶人料理   #原型食物   #省時高效家事

. 然而，一個人有沒有Mental wellness絕對不是一條是非題。 . 人的心理精神健康處於不斷流動變化的狀態。 不是靜止，也不是永恆的狀態。 . 👉 「沒有mental illness，就代表擁有mental wellness嗎？」不是。 👉 「有mental illness，就代表沒有mental wellness吧？」也不是。 . 📌 對一些人來說， 心理精神健康代表... 1. 感受到幸福感、滿足感 2. 能與重要的人有連繫感和歸屬感 3. 有能力去愛和被愛 4. 有能力在心態、認知和行為上作出自我調節來面對挑戰 5. 可以為身邊人和社會作出貢獻和付出 6. 生活過得有意義有價值 7. 睡得飽、吃得飽 . 💭 每個人眼中的心理精神健康也不一樣。 👉 你又是怎樣想呢？ 👉 你願意為自己做什麼，讓自己獲得你心中定義的mental wellness呢？ . 讚好+分享->傳播健康快樂予身邊人 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger   # healthnwellnessblog