Step to Wellness

  令我們感到痛苦 的情緒 很多時是來自... 我們十分看重 一件事、一個人， 我們十分期望 一個結果的發生， 我們十分渴望 得到某一個回應， 但期望卻落空， 我們會感到失落、傷心、憤怒。 要一下子「放 低、看 開」，真的很難。 但我們可以選擇 慢慢「放 輕、看 輕」， 一點一點的，調整成較貼切現實的期望。 又或是一點一點的，調較好自己的焦點， 把焦點放在值得欣賞、有努力的地方和善意的出發點。 YT/Podcast/FB/IG: @Step to Wellness #放低 #放輕 #看開 #看輕 #語錄 #妍語 #抒發 #感觸

如果 你不想笑 可以不用笑 不用勉強自己來討好別人 回應心靈 照顧好自己 快樂和美好的事情 自然會找上你 --- ❀【Follow me - Step to Wellness】 ► 如果你想鼓勵我做更多既創作，一齊「Step to Wellness」～ 邀請你Like和Share以下平台～ 多謝你！ →  📽Youtube:  https://bit.ly/2PMW4TP →  🎧Podcast:  https://steptowellness.firstory.io/ →  📸IG:  http://instagram.com/step.footprint →  💻 FB Page :  http://www.facebook.com/step.footprint →  📱 Mewe Page:  https://mewe.com/p/steptowellness

索個3K就剛剛好。 每天花30至45分鐘，只佔每天2-3%時間來動動身體，跑跑，和自己傾傾偈，照顧身心需要，便能讓自己其餘97%時間過得有品質了！ . 睡眠品質提升，工作生產力提升， 腦袋更清晰靈活，記憶力專注力提升， 幸福感滿足感也大大大提升 : ) . 不信的話，試試看吧。 由0.5K開始也可以啊 : ) . 照顧好自己，就有餘力愛自己、愛別人。 這也是對自己和別人負責任的表現。 . 陪著你。 # nonstop   # move   # challenge

當內心很平靜很平靜時， 便能作出tele心電感應， 觸碰對方的內心。 如鏡般把對方的內心狀態、思緒、情感反映出來。 當內心的承載力由小湖擴展成大海時，便能承載更多淚水、戰戰兢兢又想楊帆出海的小船和豐富美麗的生命故事。 . 陪著你 ❤ . 可like, share, comment 來支持啊， 謝謝你。 ： ） # 心理輔導   # 精神健康   # 復元   # mentalhealth   # mentalillness # nonstop   # move   # challenge

不斷抱怨，不斷受害，不斷埋怨，只會徒添無助無望無力感。 沒有控制權，沒有責任，沒有辦法。 . 來，造句吧！你會在＿ ＿ 上填上甚麼字？ . 若果我看不見＿ ＿ (溫暖) 的世界， 那就用＿ ＿ (溫暖) 的眼光看世界，由自己創造＿ ＿ (溫暖) 的世界。 . 若果我成為＿ ＿(溫暖) 的人， 我就會有＿ ＿ (溫暖) 的磁場，＿ ＿ (溫暖) 的魔法，遇到＿ ＿ (溫暖) 的事情。 . 這是一個信念、一個立場、一個選擇、一個決定。 . # create_the_community # be_the_change # move   # challenge # positivequotes

. 其中一些很重要的概念是... 一個人不能建立理想的習慣，不是因為一個人懶。而是因為他未認識，也未建立到一套令自己成功建立習慣的系統。 . 要成功建立習慣不能單從行為上改變，而要從self-identity上改變。 //Decide the type of person you want to be. Prove it to yourself with small wins.// . 內裏提到建立習慣的四大法則，亦有把法則轉化為實際操作的貼士。 1st Law(Cue)：Make It Obvious 2nd Law(Craving)：Make It Attractive 3rd Law(Response)：Make It Easy 4th Law(Reward)：Make It Satisfying . 別小看一個小小的轉變，堅持每天進步一點點，一年後回首，你定會驚訝於那累積起來的compound effect有多大！ . 邀請看到這兒的你Like/share/comment， 謝謝你的支持啊 : ） # 生命觸動   # 語錄系列   # positivequotes

📌 堅持一個行為21天，便會建立了新的習慣。 📌   💭 過去這個月，你建立了什麼習慣？ 👉 出門一定會帶口罩、酒精搓手液、信封？ 👉 入屋第一件事洗手、除口罩、消毒身上衣物電話？ 👉 起床第一件事看新聞資訊？ 👉 日日叫外賣 VS 自己下廚吃健康點？ . 以上這些習慣，可能在你沒有意識中已經形成了。 . 你親身體會了習慣是怎樣被建立、又怎樣被拆毀嗎？ . 💌 近來時間多了。 我培養的其中一個習慣是每天用十分鐘時間， 認真了解自己的內心。 然後，用一句話總結當天的體會。 . 圖中這句話，就是我今天重要又實在的體會。 . 💭 未來21天，你想有意識地建立那個對你重要的習慣呢？ . Pls  #like_share_comment  #thanksforyoursupport

我們無法改變過去發生了的事。 但可以改變那些過去的事對你現在的意義和影響。 過去改變現在， 同樣， 現在改變未來。 你當下每個心態、信念、決定、行動、習慣，也能成就你的未來。 . # 邀請你like_share_comment_謝謝你支持

不要因害怕別人怎樣看自己，而扭曲自己，迎合別人，甚至迷失了原本美好的自己。 堅守自己的立場。 還有力氣時，便進一步感染別人。 . # 邀請你按讚好_set搶先看_分享_留言 👇 # 感謝支持 💗 Http://www.facebook.com/step.footprint # 一同把健康快樂傳開去   🌏 . # counsellor   # socialworker   # wellnessblog # 生命觸動   # 語錄系列   # positivequotes

這句對白說出了很多想結束生命的人的心聲。 「我想要的不是被拯救，我想要的是結束這一切！我明明已經這麼努力了，為什麼你們每個人，都還要叫我再努力一點、要我再更好？跟我說：妳要開心、妳要快樂、妳不要變回像以前的陳韻如，為什麼？就因為我不是你期望中的樣子嗎？」 . 「拯救」， 給人的感覺是「我施捨你」。 源於一種「我高你低」的心態。 . 每個人也渴望和值得被愛、被尊重和被接納。 . 然而，有些時候自己看不起自己，把自己身份降格，變得卑微，然後，很容易會認為別人也看不起自己。 . 即使有人真心關心、陪伴、支持自己，自己也看不見，感受不到，什至把別人推開。 . . . 「不想努力」， 是因為已經努力了，卻得不到期望的結果，越來越累，感到受傷，什至失去盼望。那份努力絕對值得被肯定。 . 然而，拼命努力的過程中，我們會遺忘了停下來檢視 我們走向正確的方向嗎？ 用了對的方法嗎？ 有好好照顧自己，讓自己有力量繼續向前走嗎？ . 若果不斷努力，只是為了在乎別人對自己的目光評價，扮演別人喜歡的樣子來討好別人，有一天，你會感到很累很累，更會迷失自己，討厭自己。 . . . 好好地活出和擁抱獨特的自己吧。 . 愛自己的人，就會成為一個可愛的人。 . 「可愛」就是， 可以去愛和被愛。 . #邀請你按讚好_set搶先看_分享_留言 👇 #感謝支持 💗 Http://www.facebook.com/step.footprint . #counsellor #socialworker #wellnessblog #心理輔導 #精神健康 #情緒病 #精神病 #復元 #mentalhealth #生命觸動 #語錄系列 #positivequotes

做了起步了， 就會一步步做下去。 想多了， 擔心顧慮懶惰便會無限發大， 反而連起步也做不到。 用衝勁什至硬著頭皮起步。 用堅持和夢想推動向前。 形成習慣，保持微笑，不費勁地走到最後。 心動。行動。 便能走近你想達到的目標啊。 時間有限。想做便做吧。 ❤ 喜歡，便按 👍 和Share給支持咯 ❤ ＊ http://www.facebook.com/ step.footprint #精神健康   #情緒病   #精神病   #愛惜自己的身心健康是一種生活態度   #跑了就懂   #跑者   #堅持是種習慣 #mentalhealth   #counselling   #counsellor #socialworker   #wellness   #health #selectivemutism   #healthyeating   #healthylifestyle #healthnwellnessblog   #blog   #blogger

這個藝術家連續兩年，每一天都做一件藝術作品，展示自己 當天遇到的困難和煩惱 🎨 。 一年後，他翻看自己的作品，發現當年的問題都不用解決了 🤷‍♂️ 。 因為在創作藝術作品的過程中已得到自療，又或是問題已經 不再重要了 😊 。 📌 當我們定晴在一個時間點時，確實會看見問題很大很煩 📌 但把「時間點」拉長至「時間線」時，你便可以有另一個角 度重看問題。 📌 當你有煩惱時，不妨把他寫/畫/ 說出來，經歷自療的過程。然後把問題擱置在一旁，過一段時 間才翻看，或許你會找到問題的答案啊。 ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ＊ ❤ 喜歡，請Like, share, comment ❤ ＊ http://www.facebook.com/ step.footprint http:// stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導  | 家庭教育 | 選擇性緘默症 | 健康飲食 | 生命觸動