Step to Wellness

教識大助手工人姐姐整自己鐘意食既食物 =）起身就有得食健康有營養既開心好味早餐啦 =） . ☆ 做法+食材 兩隻香蕉，120ml快熟燕麥，2隻蛋，用攪拌機攪拌成糊狀~ 放2湯匙pancake糊落鑊煎， 見起泡泡便可以反面， 細火煎1分鐘，上碟。 呢個份量做到12個mini pancake~ . ☆ 筆記： • 唔夠濕加豆奶，太濕加燕麥 • 唔想咁重香蕉味減半條香蕉 • 香蕉已有香甜味道，唔駛再加精制糖~ • 燕麥比面粉既營養價值高好多，低GI，有助降低膽固醇，所以用燕麥～ • 隨心加上喜歡的配料和水果調配出你的專屬口味～如：果醬，楓糖漿，牛油，乳酪，花生醬，朱古力醬～～～ . Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #育兒日常 #新手媽媽 #香港媽媽 #親子blogger #健康食譜 #健康飲食 #表揚工人姐姐系列

這款脆餅幾好味，放上cream cheese 同煙三文魚便成為超簡單易做既一口小食，值得回購～～ 大家有無推介既脆餅／一口小食呢？ . "have a little expectation every day" 每天也帶著期待的心迎接美好的機遇、意外的驚喜、感恩的事情吧 =） . Like & share - @Step to Wellness → Youtube | Podcast | IG | FB #健康飲食 #健康食譜 #派對食物 #一口小食

呢排好多野都買唔到，禺唔到bagel就動手做吧～ 只需1杯 #希臘乳酪 、1杯 #斯佩爾特小麥粉 、再加2茶匙泡打粉、少少鹽搞埋一齊，搓成4個bagel，唔駛等發酵同浸糖水，放入焗爐190度，焗20分鐘，香噴噴既 #bagel 就出爐啦 ： ） 鐘意咩味就放入焗爐前塗上蛋液，加上topping，如芝士粉、意式香料、藍苺、堅果、朱古力粒～ 又可以焗完之後隨心加上cream cheese、花生醬、煙三文魚、蕃茄、大啡菇，令bagel更飽肚豐富啊 ：） #飲食紀錄 #健康飲食 #原形食物

超市買唔到麥西哥餅皮，唯有自己搓啦~ 將 5湯匙 #低GI #斯佩爾特小麥粉 加水加半隻蛋加少少鹽，搓成光滑面團，太濕加多d粉，太乾加多d水。壓成圓餅狀，拎去兩邊煎香，就做到麥西哥餅皮。 裏面加入雞蛋、芝士、粟米，卷埋佢，食得！ #飲食紀錄 #健康飲食 #原形食物

那就吃多點 #無添加 #無糖無油 卻有天然甜味的花生醬和香蕉吧 ：） 呢個花生醬香蕉米餅口感豐富，好好食～食完心情都靚d開心d : ) #天然花生醬 #米餅 #ricecrackers #iherb購入品 #iherb開箱 #懷孕飲食 #Progranola

孕前好鐘意食菜。 孕後完全食唔到菜， 特別係深色綠葉菜， 食完必定嘔返晒出黎。 但蔬菜纖維真係超重要！ 好彩有個醫生同我講， 食唔到菜，有機會食到瓜～ 用刨絲器將翠玉瓜變成偽意粉 #zoodle ，做成蒜香新豬肉意粉，真係食得落，好開心！ 食唔到菜，就食西芹、瓜、蘿蔔吧～ 總有替代品。 然後，孕前唔食mcdonald炸物既我，孕初期只有食mcdonald既薯條同麥樂雞，先可以舒服d。 咁不如就喺屋企焗非油炸既新鮮薯條吧 ： ） #自製薯條 #孕婦飲食

那就吃多點  #高蛋白點心 這碗巴西苺  #overnightoatmeal  加咗高蛋白低碳低糖progranola 脆卜卜，超好食。 #acaibowl   #有機巴西莓馬基莓混合粉   #iherb購入品   #iherb開箱   #懷孕飲食

#高蛋白 #低碳

好香甜～蛋糕面頭香脆，內裏口感濕潤鬆軟！ 呢個蛋糕既甜味來自 零卡的 #羅漢果糖 和香蕉的天然甜味， 取代高糖高卡的糖醬， 全部食材都係superfood～ 係好健康又 #高蛋白 既甜點～ 【食材】 ・香蕉2條 ・蛋2隻 ・斯佩爾特小麥粉 ・泡打粉1茶匙 ・橄欖油10ml [裝飾和豐富口感自選配料] ・藍苺 ・香蕉 ・果仁碎 （腰果／杏仁） ・奇亞籽 【做法】 1. 焗爐預熱 190度 10分鐘 2. 將所有食材用攪拌機攪至無顆粒狀 3. 倒入塗了薄薄油的模 （塗油方便脫模） 4. 加入自選配料 5. 放入焗爐 190度 20至25分鐘 #健康食譜 #健康飲食 #健康料理 #iherb購入品 #iherb開箱

多咗留喺屋企，要在家解決三餐。 但又唔想花太多時間製作食物， 又或者唔係成日都有心情開爐整野食 做定一大盒雪櫃常備菜， 就可以時時刻刻都好方便有野食啦。 雲耳用凍水沖洗幾次，用滾水灼3至5分鐘，想爽口d放入冰水冰鎮一下，懶既就忽略呢個步驟。然後，用豉油、醋、花椒油、糖（零卡的羅漢果糖）、蒜粒、辣椒粒、蔥粒拌混，放入雪櫃4小時以上，酸酸甜甜既油醋涼拌雲耳就食得啦 ： ） #懶人料理 #健康食譜 #健康飲食 #健康料理 #低卡料理

#原形就是吃食物原本的樣子 ，食材沒有添加額外不必要的東西，特別是防腐劑，添加糖，色素，化學成份 ：） 吃了身心會非常舒服清爽愉快 ：） 呢幾款都係我會不斷回購，見到佢地喺雪櫃就十分滿足快樂的食材 ： ） 搽咗花生醬，夾左 #無激素 雞柳 蕃茄，放入焗爐焗兩分鐘，香噴噴，脆卜卜既Bagel就出世啦 = ） #bagel控 表示超級滿足幸福 . #花生醬 ：市售大部分花生醬加入大量糖、油、化學成份。只要看看成份表便知道了。這兩款花生醬一款是 #無添加 100%由純花生做成的幼滑花生醬，一款是只加了奇亞籽和鹽的crunchy花生醬，兩隻都超 好 味！ #高蛋白， #優質脂肪 急凍 #藍苺 ：呢隻藍苺之前都介紹過，可以用黎做藍莓smoothie同雪糕，好方便，好抵食，但成日都買唔到，因為真係好搶手，每次一上架，就俾人買晒 = ） M & S 既 #sourdough #bagel ：超優質！識睇成份表就知呢款bagel同平時一般bagel既分別。呢款Sourdough bagel係天然發酵16小時既麪包，比起普通麪包 #成份天然 ， #營養豐富 ， #低GI ，同樣 #高蛋白 ， #低脂 =＞ . . ❀【Like & share - @Step to Wellness】 → Youtube | Podcast | IG | FB #健康飲食 #健康食材 #whatieatinaday #營養早餐 #開啟美好的一天 #healthydiet #wholefood #healthylifestyle