Step to Wellness

♡為什麼我會在過去四星期每天寫「快樂是...」的貼文呢？♡ 因為四星期前，我給了小組組員一個任務： 【每天運用五感細心感受生活，補捉快樂時刻。若果真的補捉不到，也可自行創造自己的快樂。】 而我也想陪伴他們，一起完成這項計劃。一起經歷身心靈變化。 那個變化和得著實在是很奇妙的！你們也可試試看啊。 回顧一下我這四星期寫的貼文。【 快樂是... 】   【可以吃水果】 【旅行時可以晨跑5K。跑到迷路有人幫助】 【帶著旅行的心情和攝影眼出外走走】 【你唔係唔開心先搵我】 【我很喜歡我的工作，被組員的生命轉變觸動】 【可以做飯給自己和家人】 【 被詩歌感動】 【抬頭看見藍天】 【實行簡約主義帶來的空間感】 【天冷時喝一碗滋潤又熱騰騰的花膠煲雞湯】 【陪個案看精神科醫生，讓個案發現人生滿有希望。然後，去買杯果汁來個小慶祝】 【氣餒後重上軌道】 【內心滿滿的感動和觸動】 【有活著的感覺】 【看見色彩繽紛的世界】 【天父知道我的需要】 【整裝待發的心情】 【運動時和運動後釋放快樂荷爾蒙】 【完成這年第二個目標。 # 渣馬2019   # 渣打馬拉松2019 】 【和重要的人一起訂目標，並互相支持大家實現目標】 【聆聽個案用小動物說自己的故事】 【加點色彩和造型。心情會好一點啊】 【原本提不起勁，做著做著便很起勁】 【跟隨內心需要做決定】 【把焦點放在擁有和感恩心態】 【一種可以學習的能力】 【自己的選擇】 【兌現承諾，完成4星期的 「快樂是...」 計劃】 【這段日子有痛楚，有氣餒，有失望，有憤怒，有自責，有壓力，有辛苦，但也有快樂】 ＿＿＿ 你們的讚好和分享有助散播健康快樂的種籽 ： > http://www.facebook.com/step.footprint . # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元   # 堅持是種習慣 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger # healthnwellnessblog   # wellness   # recovery   # health   # healthylifestyle # healthyeating . ＿＿＿  # gratitudejournal   # happinessproject   # 小確幸

早前分享我跑到2.5KM， 便能明顯感到快樂荷爾蒙注滿身心。 所以，我經歷到 跑出微笑是一樣自然地發生的事。 但原來調返轉， 微笑也能提升跑步效能啊！ 美國的《運動與訓練心理學》雜誌發表過一項研究報告。 研究指出【發自內心的微笑能有效提高跑步效率。】 一方面能實質提升跑步效能， 另一方面能減輕情感上辛苦疲累的感受。 若果【單看跑步成績和結果， 我會很不快樂】。 因為我真的很努力練習， 成績也是很慢很慢。 會有落後於人的負面感覺。 然而，若果能較正焦點， 人便會快樂很多。 我看到的是自己身心明顯的變化， 【心肺功能，肌力，耐力都很明顯地提升著。】 而最重要是能夠保持微笑， 【享受過程，跑出微笑。】 這個已是我最想要的【結果】了 ： ] . ＿＿＿ 你們的讚好和分享有助散播健康快樂的種籽 ： > http://www.facebook.com/step.footprint . # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元   # 堅持是種習慣   # 跑了就懂   # 跑者   # 渣馬2019   # 渣打馬拉松2019   # justdoit   # 堅跑2 .0  # 堅跑 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger # healthnwellnessblog   # wellness   # recovery   # health   # healthylifestyle # healthyeating . ＿＿＿ Day018  # gratitudejournal   # happinessproject   # 小確幸

我們腦袋住著一個審判官。對是非對錯有著一個很高的標準 。 每當我們所想所做不乎合審判官的標準，便會受到審判官的 批判，要承受自責內疚的痛苦。 放下「一定...」、「應該...」的標準，多一點彈性 ，多一點聆聽內在需要。 做人會快樂一點。 【Do what you love, and love what you do.】 ＿＿＿ 你們的讚好和分享有助散播健康快樂的種籽 ： > http://www.facebook.com/ step.footprint . #精神健康   #情緒病   #精神病   #復元   #堅持是種習慣 #mentalhealth   #counsellor   #socialworker #blogger   #healthnwellnessblog   #wellness #recovery   #health   #healthylifestyle #healthyeating . ＿＿＿ Day017  #gratitudejournal   #happinessproject   #小確幸

這兩天香港下著雨，濕濕的，身體也跟著濕重起來，也會提不起勁出外做運動啊。 大部分人，包括我，也會按心情行事。然後，我們便不斷拖不斷拖，拖到有心情，有狀態，才去行動，卻等不到這天來臨，反而越拖越怪責自己，越怪責，越挫敗，心情越壞。其實是自己做給自己的惡性循環結果。 好消息是，我們可以扭轉它。我們可以由身體行動出發，心情和狀態便隨之改變了。 我今天原本也提不起勁，但做著做著便起勁了。 哄自己說，「單單穿上跑鞋吧。」穿了跑鞋便哄自己，「快走一會便可以啦。」快走一會後，便跟自己說「跑1K已很好啊」，但跑著跑著便跑了3.33K了 : ) 跑個3.33K，喻意三三不盡XD，揮灑汗水，跑掉濕氣，精神爽利，快快樂樂，才去上班。 把目標拆到最小，逐小逐小做，累積起來便很多了。自己為自己創造一個又一個成功感，便會有強大的內在推動力啊。 【沒有  # 奇跡 ，只有  # 累積 。】 ＿＿＿ 你們的讚好和分享有助散播健康快樂的種籽 ： > http://www.facebook.com/step.footprint . # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元   # 堅持是種習慣   # 跑了就懂   # 跑者 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger # healthnwellnessblog   # wellness   # recovery   # health   # healthylifestyle # healthyeating . ＿＿＿ Day016  # gratitudejournal   # happinessproject   # 小確幸

Kiwi  🌻  to brighten your day  ☀️ 10秒就能切好奇異果花啊 😊 望著它，一天接下來的心情也會提升。 若果你起床便感到接下來一天的日子會很難過～ 心情不太好的話， 不妨在一起床便自己創造自己的快樂。 做一點能讓自己打起精神，快樂一點，舒服一點的事。 或許是拉一拉筋，洗一洗臉，敷個Mask，吃個精心做的早餐， 喝杯溫暖的朱奶，曬曬太陽，找一樣適合自己的東西吧！ 總會有的！只是我們找到了那個方法嗎？ ＿＿＿ 你們的讚好和分享有助散播健康快樂的種籽 ： > http://www.facebook.com/step.footprint . # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元   # 堅持是種習慣 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger # healthnwellnessblog   # wellness   # recovery   # health   # healthylifestyle # healthyeating . ＿＿＿ Day016  # gratitudejournal   # happinessproject   # 小確幸