Step to Wellness

有一隻焦慮怪獸， 👹 最擅長奪走一個人的快樂、健康、社交能力和學習能力。 －－－ 今天見一個被焦慮怪獸影響的女生。 她說：「我已經看不到眼前的世界 ，滿腦子就是擔心 😢 ，連快樂的回憶都不再記得起。我腦袋空洞，內心也空空如也。我發現自己開始不想接觸人，不想吃東西。」 －－－ 我到她家樓下接她後 🏠 ，便請她和我一起到海旁走走。 －－－ 抒發過，哭過，被理解接納， 平靜下來後 ... 請她玩個小遊戲。 和我一起在限時內透過攝影鏡頭把自己認為美的東西拍下來 📸 。 放眼望望面前的海和天， 花和草，自由的飛鳥， 蹦蹦跳的孩子和小狗。 由只專注看 👀 自己的恐懼， 轉為欣賞周圍美麗的東西。 －－－ 大大力深呼吸，散散步，曬曬太陽， 看看大自然，拍拍照， 心情會舒暢一點。 起碼讓你知道，有人會陪著你。 👭 －－－ 無法馬上改變環境，便先改變心境吧。 一次又一次持續做，總會有改變 ❤ 。 ➖➖➖➖➖ ＊ ❤ 喜歡，便按 👍 和 Share 給支持咯 ❤ ＊ http://www.facebook.com/step.footprint #mentalhealth   #counselling   #counsellor #socialworker   #wellness #health #selectivemutism   #healthyeating #healthylifestyle   #healthnwellnessblog   #blog #blogger

🍅 西蘭花、紫薯、車厘茄、奇異果和粟米粒都是健康有營的食材。富含抗氧化物、維他命 C 和纖維。 🍅 吃了健康的食物腸胃會更健康，皮膚也會更有光采啊。 🍅 腸胃是我們的「第二大腦」， 絕對能影響我們的心情、精神和認知能力呢。 🍅 為【食物聯想遊戲】定個聖誕節主題， 把他們拼拼砌砌， 加添繽紛的聖誕節日氣氛， 大小朋友也會吃得更開心啊！ 👉 按 👍 支持 散播健康快樂的種籽 🌱 : http://www.facebook.com/step.footprint #mentalhealth   #wellness   #selectivemutism #health   #healthyeating   #healthylifestyle #counselling   #counsellor   #socialworker #healthnwellnessblog   #mentalhealthblogger #blog   #blogger ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ＊❤喜歡，請Like, share, comment❤＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ 心理輔導 | 家庭教育 | 選擇性緘默症 | 健康飲食 | 生命觸動

🥝 食材不同的顏色和形狀最適合和小朋友玩聯想遊戲，悄悄地從遊玩中提升孩子的創意力和大小手肌啊。 🍋 其實大小朋友也可以玩食物聯想遊戲啊。 在平淡的日常中加點色彩和心思，心情也會隨之轉變。 🍓 和家人一起玩玩， 創造屬於你們的快樂。 👉 按 👍 支持 散播健康快樂的種籽 🌱 : http://www.facebook.com/step.footprint # mentalhealth   # wellness   # selectivemutism   # health   # healthyeating # healthylifestyle   # counselling   # counsellor   # socialworker # healthnwellnessblog   # mentalhealthblogger   # blog   # blogger

近來和孩子開小組，以繪本故事讓他們認識「恐懼」的情緒 📖 。 故事延伸的藝術活動是做一個　「吃掉恐懼的盒子」。 把恐懼畫／寫在紙上，然後放進盒子內 🖍 。 這樣做的好處是讓孩子能夠把壓抑在心內的恐懼呈現出來， 得到一個安全的抒發對象。 這已有釋放情緒的作用。 而且，把恐懼放在一個空間內， 並和自己保持一段距離，有助降低「恐懼」的力量和防止「 恐懼」在腦中無限擴展延伸。 恐懼減退，才能平靜下來思考解決的方法。 父母可鼓勵孩子定期進行這個活動。 （父母能一起寫會更好呢！讓孩子知道有「恐懼」是一件很 正常的事！） 讓孩子定期排走心中的恐懼。 除了吃掉恐懼的盒子，也可製作「儲蓄勇氣和信心的盒子」 。 孩子每次用勇氣和信心面對了恐懼，便請他把成功和努力的 經驗寫進盒內。 慢慢地，孩子便會越儲越多勇氣和信心面對恐懼和困難了。 大家嘗試了，也可在下面留言分享啊 ✍ 。 ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ＊ ❤ 喜歡便按 👍 和Share給支持咯 ❤ ＊ http://www.facebook.com/ step.footprint #mentalhealth   #wellness   #selectivemutism #health   #healthyeating   #healthylifestyle #counselling   #counsellor   #socialworker #healthnwellnessblog   #mentalhealthblogger #blog   #blogger 　

這個藝術家連續兩年，每一天都做一件藝術作品，展示自己 當天遇到的困難和煩惱 🎨 。 一年後，他翻看自己的作品，發現當年的問題都不用解決了 🤷‍♂️ 。 因為在創作藝術作品的過程中已得到自療，又或是問題已經 不再重要了 😊 。 📌 當我們定晴在一個時間點時，確實會看見問題很大很煩 📌 但把「時間點」拉長至「時間線」時，你便可以有另一個角 度重看問題。 📌 當你有煩惱時，不妨把他寫/畫/ 說出來，經歷自療的過程。然後把問題擱置在一旁，過一段時 間才翻看，或許你會找到問題的答案啊。 ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ＊ ❤ 喜歡，請Like, share, comment ❤ ＊ http://www.facebook.com/ step.footprint http:// stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導  | 家庭教育 | 選擇性緘默症 | 健康飲食 | 生命觸動

凌晨趕工扭扭扭。 故事姐姐出動 帶著小雪工作去。 ❤ 有點眼訓， 小雪給我多點力量吧。 這個小雪很受歡迎啊。 汽球對小朋友來說真有無可抵擋的魔力。 我們可以請小朋友在汽球上畫畫，加上表情代表心情， 從而了解小朋友及協助小朋友表達自己呢～ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ＊❤喜歡，請Like, share, comment❤＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ 心理輔導 | 家庭教育 | 選擇性緘默症 | 健康飲食 | 生命觸動

【第一次】的相遇 總是帶給人怦然心動的感覺。 . 只有一次機會的【第一次】。 . 卻可【每一次】都以仿如【第一次遇見】的心情珍重看待他。 . 【攝影。焦點】 喜歡 📸 按下快門補捉那瞬間的觸動。 也嘗試以不同焦點焦距看人事物。 調較好焦點，影像的其他部分也會隨之變得模糊。 【生活。焦點 🎯 】 當我們定焦在美好的事和更重要的目標上，不愉快的事和困難未必會消失，但會變得模糊和沒有哪麽影響我們的生活。 【邀請你 👐 】 你把生命的焦點放在哪兒？你日思夜想、日做夜做的是什麼呢？小小的轉變，會為你帶來大大的改變啊。 @大館 👉 按 👍 支持傳播健康快樂的種籽 🌱 : http://www.facebook.com/step.footprint # mentalhealth   # wellness   # selectivemutism   # health   # healthyeating # healthylifestyle   # counselling   # counsellor   # socialworke r # healthnwellnessblog   # mentalhealthblogger   # blog   # blogger

【內在快樂是...】 關掉腦袋 💭 用心感受生活 💓 用雙腳探索世界 👣 內在快樂是... 來自對現狀的滿足 💃 來自內在的安定踏實感 🧘‍♀️ 來自自己對生活的態度和選擇 ✊ 煩惱、困難、痛苦或許仍在，但內在快樂仍可與它們共存。 (拍了照片才發現牆身顏色和自己的衣著都是紅藍色的配搭呢 😝 ) 👉 按 👍 支持散播健康快樂的種籽 🌱 : http://www.facebook.com/step.footprint # mentalhealth   # wellness   # selectivemutism   # health   # healthyeating   # healthylifestyle   # counselling   # counsellor   # socialworker # healthnwellnessblog   # mentalhealthblogger   # blog   # blogger