Step to Wellness

近來一位有精神分裂症經歷的服務對象和我分享他和幻聽共存的方法。 我帶著尊重的好奇問他🙇‍♀： 「 你近來和幻聽的聲音👂相處得怎樣，你和它保持著怎樣的距離呢？😊 」 「現在我學會分析那個聲音是來自幻聽還是真實世界。有時，我附近根本沒有人，但我仍聽到聲音，我便開始分析這個聽來很真實的聲音是否來自幻聽。 那把聲音常常批評我做得不好😵，有時我會被他影響了我的工作表現， 但現在我學習提升自己的信心，用強大的內心來對抗他對我的批評， 我現在沒有從前般相信他批評我的說話，也不和他爭辯， 盡了自己的能力便可，壓力和焦慮便減輕了。 而且，我很鐘意流浪貓🐱，我嘗試把幻聽當成一隻常常陪伴在我左右的貓， 我便沒有從此般討厭他，開始能夠接受它和我共存，找到和他相處的最佳距離和方法。 然而，若果我有一段日子沒有好好照顧自己的身體，例如：日夜顛倒，缺乏休息，不和人接觸，飲食不定時，不做運動健康，那些聲音會變得不受控，令我完全無法入眠。所以，我也會好好照顧自己身心，這很有效預防聲音變得一發不可收拾。」 他改變了自己和聲音的權力關係， 和聲音保持了更好的距離和尋找到適合的相處方式。 他在努力地復原中，亦已見到曙光。 他能夠找到一份穩定的工作，享受和親友相處的時光。 以下再節錄多一些由聲音小組提供應付聲音的方法： // 1. 與聲音做朋友，與它共存： 輕鬆面對，不故意控制聲音，讓它自然消失；與聲音唱歌談天來解悶；向聲音念經，馴服它。 2. 自我提示： 如果聲音作出指令，提醒自己決不做錯誤的事；識辨聲音是錯誤，直接指出它的不對。 3. 設法不予理會： 盡量令自己不在意聲音說的內容，避免與之對質，減少自我消耗；和朋友聊天，分散注意。 4. 與聲音有個約定： 對聲音立約，下班放工才找時間與它討論。 5. 一些減少聲音困擾的因素： 心態上習慣聲音的出現，處之泰然；內心平靜、輕鬆開心。 6. 活得豐盛和快樂： 訂立生活目標。主動認識新朋友，擴闊社交圈子。培養個人興趣，建立精神寄託。// 希望你也找到和「你的問題」共存的方法和距離呢❤～ --- ❀【Follow me - Step to Wellness】 ► 如果你想鼓勵我做更多既創作，一齊「Step to Wellness」～ 邀請你Like和Share以下平台～ 多謝你！ →  📽Youtube:  https://bit.ly/2PMW4TP

構思和拍攝此短片的朋友叫  Rachel Wai 　 👱‍♀ 相片是她近來被專訪分享自己被確診患上精神病後的心路歷程。 //Rachel相信要得到勝利，需要先認知病情及接受自己，才可以繼續走下去。 👣 // 她在 //2010年被確診患上精神病。獨自面對6年，憑著Stay Strong 💪 這句話渡過每一天。因經歷受歧視及誤解，望利用第一身身分傳播精神健康知識。// 【精神病有冇樣睇？】小實驗 🎥 連結： https://youtu.be/eOHZdkvVxOo //好多大眾都仲係認定外表不修邊幅，行為有啲怪異...咁就覺得對方係有精神問題。其實....真係睇得出架咩？好多歌手，演員都曾公開過患上情緒病，佢地都打扮得光鮮，又行為正常呀// 若你也喜歡她的短片和故事，便到 @Rachelwaii fb page給她一個like鼓勵一下吧 👍 ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ＊ ❤ 喜歡，請Like, share, comment ❤ ＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ 心理輔導 | 家庭教育 | 選擇性緘默症 | 健康飲食 |  ＃ 生命觸動

有一位男士，他不擅於用言語表達自己。但他會拿著手寫日記逐字讀給我聽讓我了解他近來發生的事和心情。只是不斷鼓勵他繼續表達：「還有呢... 你還有什麼想說。」「如果還有，請你繼續分享。」 📌 對於那刻的他來說，他只需要耐心的聆聽，給予安全接納的空間讓他抒發，從中他也在自己疏理紛擾的思緒。 他繼續一頁一頁讀下去，最長的一次，他讀了八頁。 日記本子寫滿對自己，對世界的憤怒。憤怒來自討厭世界，討厭父母，更什是.. 討厭自己 💣 。 憤怒背後還有失望，呼喊，傷心，挫敗..... 我一一反映他的需要，他的感受，他的期望，他的世界。 或許，日記本子就是他最好的朋友 👬 👭 。不帶批判地傾聽他內心的對話 👂 ，陪伴他渡過無數過寂寞憤怒的晚上。 🌞 有天，我介紹多一位可以陪伴他的新朋友---【擁有魔法的快樂日記本子】。在日記本子寫下一些可以協助他轉念的問題。 📌 有時，我們的思想，影響我們的行動，我們的行動影響我們得到的結果。 📌 沒有人天生會用正面思想思考。 📌 然而，我們的腦袋很聰明，給予足夠的練習和訓練，是能夠增加正面思想和情感的 : ) 只要你相信，奇妙的事情便會發生在你的身上 🌈 。 把一個能支撐你，正面的想法放進心內，成為能照耀內心的陽光吧 🌞 。 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ＊❤喜歡，請Like, share, comment❤＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ 心理輔導 | 家庭教育 | 選擇性緘默症 | 健康飲食 | 生命觸動

在他30歲時，和他合作寫了他的第一本「尋夢·追夢·實踐夢 自傳」。5年後，他和另一位伙伴合作寫了第二本「人生規劃 自傳」 📖 。 今天的清晨時間，選擇看畢這本書。早幾天收到積奇梨寄來的第二本著作，心情也很興奮啊！ 💓 心裏看得熱血沸騰，因為積奇梨就是一個 【十分熱愛生命，愛用身體行動體驗生命，再用生命感染生命的人！ 💥 】 5年時間過得很快，然而他信守了對自己的承諾。這5年仍然過得很豐盛，仍然不斷挑戰突破自己，完成一個又一個夢想。 🤩 踏入了人生另一階段的他，第二本「自傳」涵蓋的範疇更加全面廣闊。 👍 書中最後一章更會有一些練習協助讀者去發掘自己的人生核心價值和生活各範疇的的人生規劃。 👣 人生短暫，珍惜生命每一刻， 過自己喜歡的生活，做自己認為重要的事吧。 👊 🔎 Official fb page:   Step小步 - 家 ・ 愛 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ＊❤喜歡，請Like, share, comment❤＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ 心理輔導 | 家庭教育 | 選擇性緘默症 | 健康飲食 | 生命觸動

This is one of my favorite quotes : ) Love yourself enough to live a healthy lifestyle. Learning to love yourself is the greatest love of all. 💓  Wake up everyday with a positive mind in your head  💭 would change your day and life 🌟 Then, transform positive mind  ➡️  positive action  ➡️  positive result. 👍 Welcome to my Official Fb Page:   🔎 step.footprint ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ＊❤喜歡，請Like, share, comment❤＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ 心理輔導 | 家庭教育 | 選擇性緘默症 | 健康飲食 | 生命觸動