Step to Wellness

我係阿step小步，係一個做精神健康服務既社工。 呢排見clients時，發現好多人每日既生活都會不知不覺累積好多緊張既情緒同壓力。 甚至令到我地身體出現好多警號。 所以我錄咗呢個podcast🎧，等大家留意自己有無由情緒壓力引致既身體警號。 然後，我會用聲音導航同大家做個8分鐘練習。 練習第一部分會透過深呼吸，幫助我地減少憂慮既諗法，專注喺深呼吸度，放慢我地呼吸既節奏。 第二部分會由頭到腳放鬆身體各個部位。令我地繃緊既腦袋同身體，可以放鬆返。 當不斷做呢個練習，我地會越黎越習慣， 越黎越快令自己調節到呼吸既節奏，調節到自己去一個平靜、放鬆、專注既狀態。 身體唔舒服、痛苦既警號都會減少，因為我地已經好好照顧自己，好好回應咗身體重要既訊號。 祝福你，希望你一切安好。 ▶　Timestamp：方便大家直接跳去感興趣既部分 （若果第一次聽我既podcast，會建議由頭開始聽） 00:00 自我介紹及節目介紹 00:16 留意下自己有無呢Ｄ由情緒壓力引致既身體警號？ 01:16 有咩方法幫自己放鬆，令自己身心更健康？ 02:02 專注唔到唔緊要，接納自己，專注返一吸一呼 02:20 開始聲音導航第一部分：深呼吸調整呼吸心跳節奏 04:25 開始聲音導航第二部分：由頭到腳放鬆腦袋同身體各部位 09:16 伸展身體，拍拍身體，喚醒身體 09:34 做自我照顧練習的前後對比 09:49 對未來展望，祝福你，歡迎Follow我各個社交平台 . ❀ 【 自我療癒 Podcast 傳送門】 → 📽 Youtube: https://youtu.be/pNvCZnYlW8w → 🎧 Apple Podcast: https://cutt.ly/OhOlk92 → 🎧 Spotify Podcast: https://cutt.ly/phOlcEl . ❀ 【 Follow me - Step to Wellness 】 ► 如果你想鼓勵我做更多既創作，一齊「 Step to Wellness 」～ 邀請你 Like 和 Share 以下平台～ 多謝你！   →   📽 Youtube: https://bit.ly/2PMW4TP →   🎧 Podcast: https://steptowellness.firstory.io/ →   📸 IG: http://ins

【關上手機屏幕，讓眼睛休息，也讓雙手騰空，聽聽podcast，跑跑步】 以上是我近來的一個小小轉變～ 愛上聽Podcast～ 可以一邊聽，一邊跑步／做家事／工作。 我發現多咗唔少香港廣東話Podcast頻道呢～係好事啊！ 唔知大家有無聽podcast呢？ 如果有既，你地鐘意聽邊Ｄ podcast channel啊～ 可以下面留言話我知啊 = ] . 我既【Step to Wellness Podcast Channel】 都在spotify + apple podcast + google podcast同步上架了啦～ 暫時有用耳朵聽繪本同聲音導航用心深呼吸放鬆減壓～ 以聲音陪伴大家散一場步／好好入睡～ 有興趣既，可以到各大podcast平台上找找啊 = ] . ❀【Follow me - Step to Wellness】 ► 如果你想一齊「Step to Wellness」～ 邀請你Like和Share～ 多謝你！ →  📽Youtube:  https://bit.ly/2PMW4TP →  🎧Podcast:  https://steptowellness.firstory.io/ →  📸IG:  http://instagram.com/step.footprint →  💻 FB Page :  http://www.facebook.com/step.footprint →  📱 Mewe Page:  https://mewe.com/p/steptowellness