Step to Wellness

和大家分享一段影片， 片段中家長示範了一些鼓勵孩子說話和擴大孩子說話圈的方法：　 1. 熱身時間：#做一些孩子喜歡的事情，助孩子熟悉環境和放鬆身心   ( 如：堆積木 / 畫畫 ) 2. # 讓孩子作主導，依循孩子的引導：觀察孩子的行為 / 表情 ， 然後描述出來 ， 這能傳遞出你對孩子的接納，關注和了解（如：我看見你在畫一間藍色的屋。我看見你畫畫時樣子很滿足呢 ！ ） 3. 當孩子自然地說話時，#重述孩子的話和感謝孩子：在熱身階段不要打蛇隨棍上，見孩子說話，便給他壓力問他更多問題。重述孩子的話和感謝孩子：「感謝你告訴我你喜歡什麽。」 具體的 感謝和欣賞有助鼓勵孩子繼續說話 ！ 讓孩子把說話連結於滿足感，而非焦慮，打破惡性循環。 4. # 問問題和回應孩子的說話技巧：由最低壓力感的問題開始，如： #強制性選擇題（如：你喜歡紅色還是藍色？） 5. 他們慣了只要等待得夠久，便可以不用回答問題，所以要 #給予耐性等他們說話！孩子做到了，才問開放性問題。若發現孩子未準備好回答開放性問題，可退回強制性選擇題。 6. # 增加挑戰度 / 漸進式減敏法：可以帶孩子到新環境練習以上的技巧，或邀請新的人加入，進行以上 1-5 的步驟，一小步一小步地扶助孩子踏上說話的階梯 (*1) 。 * 過程中，要按著孩子的情況調整挑戰性 。 * 每天練習才能鞏固孩子的轉變！ * 讓常和孩子接觸到的人了解孩子的情況和怎樣回應孩子非常重要　 (*2) 。 （影片連結： https://goo.gl/GW9fGe ） 若你希望讓更多人了解幫助孩子踏上說話階梯的方法， à   可按讚和分享，謝謝你。 延伸閱讀： *1: 協助兒童穩步地走上說話的階梯 ( 逐漸接近法 Shaping / 把目標拆細 ) https://goo.gl/Nogrt9 *2. 家、校、孩子　聯手面對恐懼怪獸 https://goo.gl/9z8Ei7 --- ❀【Follow me - Step to Wellness】 ► 如果你想鼓勵我做更多既創作，一齊「Step to Wellness」～ 邀請你Like和Share以下平台～ 多謝你！ →  📽Youtube:  https://bit.ly/2PMW4TP →  🎧Podcast:  https://steptowellness.firstory.io/ → 

到素食餐廳最怕吃那些【仿肉】，和有超多【芡汁又肥又咸又多味精】的齋菜。 香港多了一些提供【 真 正健康又 清 新】食物的素菜餐廳 。 這間位於炮台山的【素食。分子】便是一個不錯的選擇！ 店子坐位頗多，環境舒適，適合和朋友來聊聊天，過一個攸閒的晚上。 但記得 book 位啊！ ^^ 餐牌標明是否全素，還是含蛋奶或含五辛，體貼地切合不同食客的飲食需要。 食油用上較健康的 canola oil ，不像普通餐廳般重口味。 吃太多重口味，多調味的食物對身體和皮膚都不太好啊。 點了招牌脆米炒飯，喜歡吃飯焦的朋友應該會喜歡這個炒飯。 牛肝菌松露意大利雲 吞 ， 養生美顏的紅薏米豆漿和凰梨果醋！ 全部都很對胃！ ( ≧ 3 ≦ ) 喜歡健康餐廳的分享， --> 可留言「 +1 」和按分享啊。謝謝你！ 延伸閱讀： # 造型可愛 # 視覺享受 # 外吃也能健康又有均衡營養 【紅丸甜品】 --> https://goo.gl/p8tGD0 ＊＊＊＊＊＊ 歡迎內進 ♥ ： http://stepfootprint.blogspot.com/ http://www.facebook.com/step.footprint # 心理輔導 | # 家庭教育 | # 選擇性緘默症 | # 健康飲食 | # 生命觸動

1. 孩子遇到需要講話的情景 ( 如：鄰居 / 老師問孩子問題 ) 2. 孩子感到焦慮不安 3. 孩子用方法迴避 ( 如：孩子躲在媽媽身後，眼看地下，咬著嘴唇，身體像被冰封著 ) 4. 身邊的人 ( 如 : 鄰居 / 父母 ) 不為意自己感到焦慮， 出於想拯救自己和孩子的好意，便代替孩子說話或說孩子怕羞無禮貌 5. 孩子和大人的焦慮降低 6. 孩子的選擇性緘默情況被負增強 (negative reinforcement) 以上的劇目每天不斷上演十幾次，持續了 1 年 ， 2 年 ， 3 年 ， 什至更多年 ， 孩子便會「學習」了： 「只要不說話，失控又巨大的焦慮感便得以控制。」 筆者從過去好幾年服務有選擇性緘默症的學生的經驗發現， 孩子身上有很獨特的特質，總能吸引身邊朋友／家人作他們的「代言人」。 而大部分「代言人」亦會不自覺地　 # 緊抱著這特殊的角色不放。 問題不是出於孩子，不是出於父母，不是出於別人， 而是 　 # 孩子與周遭環境和人互動下的結果。 只要在其中一點作出轉變， # 打破這惡性循環，便會有好轉的希望。 ( 下幾篇文章都會分享打破惡性循環的方法和相關的遊戲點子 ) 你若想對小可愛及他們身邊的家長和老師表示支持， à 可留 言 「 +1 或留下鼓勵說話」和按分享，讓更多人了解可以怎樣打破這惡性循環，謝謝你 。 延伸閱讀： 如何說如何做，將影響他有不一樣的感受、反應和結 果 à https://goo.gl/uRzGj7 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

【加多點健康營養的小貼士】 1. 兩片包約 2 00 卡路里 ， 兩塊米餅只有 50 卡路里 2. 自家製漢堡可以夾多點蔬菜菇類，增加纖維量 3. 肉類可選低脂白肉 ， 如 ： 魚柳 / 雞肉 / 火雞 / 大蝦 4. 調味料用天然香料 / 檸 檬 汁 / 乳酪醬取代高鈉高脂醬汁 【材料】 1. 米餅 2 塊 2. 大量蔬菜菇類 ( 蕃茄 / 生菜 / 雞脾菇 ) 3. 拉絲 Mozzarella 芝士 4. 低脂白肉 ( 火雞片 ) 5. 百里香香料 【做法】 1. 2. 兩塊米餅中間放入蔬菜菇類 （ 已切絲切片 ）， 拉絲芝士和火雞片 2. 灑上百里香香料 3. 米漢堡放入已預熱焗爐 ， 1 80 度焗 4 分鐘至焦黃色，香脆奉上 喜歡健康飲食， --> 可留言「 +1 」和按分享啊。謝謝你！ 延伸閱讀： # 超好味 # 超簡單 # 高營養 # 拉絲芝士彩虹雞蛋 muffin --> https://goo.gl/pXMo8L ＊＊更多分享＊＊ http://stepfootprint.blogspot.com/ http://www.facebook.com/step.footprint #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

作為中大的M aster 學生 ， 平日放工便急急腳趕到課室上課 ， 很少會放慢腳步享受中大的大自然環境和發掘中大的美食 。 今天不用上班，晚上才去上課， 所以下午可以和同伴到這間又有美景又抵食的咖啡店 細味幸福的甜點時間。 【 店外 環境 】 由下午四時半坐到晚上六時半， 欣賞天空由白天到夜晚的顏色變化。 【食物登場～～ 心太軟伴 movenpick 雪糕 】 點了心太軟伴 movenpick 雪糕，即點即焗，等了十分鐘。 我覺得瑞士朱古力和心太軟味道最配搭！ 切開心太軟，哇！最喜歡看著心太軟內的軟心朱古力傾流出來！ 濃濃的朱古力味 ， 好味 ！ 甜品還貼心地伴著生果奉上，減低甜膩的感覺。 【 煙三文魚凱 撒 沙拉 】 吃了甜品 ， 所以晚餐便吃輕食平衡一下。 買了個煙三文魚凱 撒 沙拉上課時吃 。 喜歡他 用小盒子分開裝 凱撒沙拉醬 ， 煙肉和麪包糠 。 讓我可以調較需要的份量 ， 又能保持沙律的清新爽脆程度 。 【溫馨小提示】 1. 雖然店內有很多不同口味的雪糕 ， 但跟餐的 movenpick 雪糕只能選瑞士朱古力、士多啤梨和雲尼拿口味啊。 我的同伴很想吃其他口味的雪糕，所以他單點了三球自選口味的 movenpick 雪糕 ！ 2. 店內主要提供甜品和飲料 ， 所以大家可以先吃飽，才來吃甜品啊。 【 食店 資訊】 地址： 香港中文大學和聲書院地下 開放時間：星期一至日都開架！ 喜歡餐廳介紹的， --> 可留言「+1」和按分享讓我知道啊。謝謝你！ ＊＊更多分享＊＊ http://stepfootprint.blogspot.com/ http://www.facebook.com/step.footprint #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

這四個月用心經營fb page和幾個平台的blogs， 今天驚訝地發現它到了１０００Likes！ 數字背後... 我小小的願望是... . 部落格聚集到的朋友都是想在以下幾方面有交流分享。 ‪#‎ 心理輔導‬  |  ‪#‎ 家庭教育‬  |  ‪#‎ 選擇性緘默症‬  |  ‪#‎ 健康飲食‬ . Step小步 - 家 ・ 愛 的意思是... 【讓身體～心靈～家庭加點愛、健康和快樂】的種子傳播開去＊ . ＊＊＊喜歡的＊＊＊ 【可內進 "  Step小步 - 家 ・ 愛 "， 按"like", "get notification", "see first", "share" 和交流分享】。 -->  http://stepfootprint.blogspot.com/ -->  http://www.facebook.com/step.footprint | 以文字感染生命 ・以教育栽培孩子 ・以輔導觸動心靈 | ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

當父母發現孩子有特殊學習需要 / 身體殘障， 很多時會感到很內疚和自責。 覺得是自己的問題 ， 孩子才會這樣。 ( 如：前輩子做錯事 ， 報應落在孩子身上 / 生寶寶時沒有保持平穩的心情 / 覺得是自己遺傳給孩子 ) 。 這份 # 內疚自責，有時還會 # 跟著父母一輩子。 然而，孩子的情況不只是先天，還有後天呢 。 以選擇性緘默症作例子 。 很多時周遭人的好意，卻會加劇孩子的焦慮和緘默情況。 當孩子感到焦慮和保持緘默時，周遭的人同樣感到焦慮， 出於關心和愛 ， 便會急於拯救孩子走出焦慮和沮喪的困局。 例如 ： 1. 過早代孩子回答問題 ( 以降低自己和孩子的焦慮 ) 2. 忽略了孩子的發展進程 ， 容許孩子只用非語言的方式回答問題 3. 猜測孩子的內心讓孩子不用表達自己便可得到想要的東西　 (Mind-reading) 4. 跟別人說孩子很怕羞　 ( 孩子會把自己評價和定形為怕羞，膽小的人 ， 很難活出具有勇氣和能力的一面 ) 下一篇會用行為治療的角度拆解選擇性緘默的情況是怎樣在孩子和環境的互動下被鞏固起來。 若想為這些小可愛及他們身邊的家長和老師表示支持的話， à 可留 言 「 +1 或留下鼓勵說話」和按分享，謝謝你 。 Photo credit: EinSeltenerVogel ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

現在很多商品都標榜 「 無添加 」、「 成份天然 」、「 低糖 」， 但很多時只需用幾秒鐘看看成份和營養標籤， 便知這些只是商家的銷售技倆啊！ 所以 ， 喝到這樽由兩支粟米和水製成的新鮮粟米汁， 既沒有防腐劑 ， 又沒有添加糖 ， 卻有來自新鮮粟米的天然鮮甜味，真的很滿足！ 整樽粟米汁只有 51 卡路里 ～ 是低卡健康又美味之選！ *筆者不推介由水果榨成的果汁，因為要做到 1 樽新鮮果汁定要用上兩個以上的水果，就算買到無添加糖份和防腐劑的果汁，果糖成份都很高呢 ！   *2+3 新鮮粟米汁的故事： http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/culture/art/20120507/16312467 喜歡 吃得 健康， --> 可留言「 +1 」和按分享啊。謝謝你！ 延伸閱讀： # 人氣 #cloudyegg # 高纖高蛋白 # 雲雲蛋全麥吐司杯子 --> https://goo.gl/9sIaXt ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

豆腐的可塑性很大 ！ 只有淡淡大豆味的豆腐遇上不同的食材，便會混合成新的味道。 它又可為食物添上 Creamy 的質感，所以可以作蛋 、 奶 、 忌廉的代替品， 做成西式濃湯，忌廉汁，沙律醬 、 慕絲和 smoothie 等。 這個紫薯豆腐慕絲只需 4 樣材料，來動手做個高營養低卡甜品吧。 無添加糖，卻有天然紫薯甜味！豆腐高鈣高蛋白質，紫薯高纖抗氧化。 材料 ： 1. 紫薯 1 個 2. 軟豆腐 1 盒 3. 奇亞籽 4 茶匙 4. 豆奶 / 水 100ml 做法： 1.   紫薯去皮切粒蒸熟  ( 約 10 分鐘 )，用叉壓成蓉/放入攪伴機攪成紫薯蓉 。 2. 紫薯 ， 豆腐和豆奶放入果汁攪拌機攪拌。 3. 奇亞籽放入 “ 做法 3 ” 伴混後 倒入牛奶樽 4. 放入雪櫃雪 1 小時至凝固，奇亞籽會發脤成西米和布丁狀。 5. 吃時在上面放紫薯蓉 ， 豐富口感 。 喜歡 吃 健康 甜點 ， --> 可留言「 +1 」和按分享啊。謝謝你！ 延伸閱讀： # 宇治抹茶 pancake # 高營養低卡甜點 --> https://goo.gl/vV9D3h ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動