雞蛋營養價值豐富又低卡

#小食 #雞蛋

在沖繩買回來的雞蛋模超可愛 !

雞蛋營養價值豐富又低卡～可以取代平日不健康的零食啊！

雞蛋是超多變化的食材，有煮、蒸、炸、炒、焗等。

但原來以雞蛋營養的吸收和消化率來講，

煮、蒸蛋為100%，

嫰炸為98%，

炒蛋為97%，

荷包蛋為92.5%，

老炸為81.1%，

生吃為30%～50%。

所以多吃水煮和蒸水蛋啊！

＊＊更多分享＊＊

http://www.facebook.com/step.footprint

http://stepfootprint.blogspot.com/

#心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動