[#健康食譜] [#簡易早餐] 吞拿魚粟米紫米燕麥飯糰

藉由手的勞動，可以暫時忘卻腦中紛亂的思緒，煩擾自己的事情，讓腦袋放晴空。

很喜歡紫米的香味和煙煙韌的口感，配上吞拿魚和粟米，給我滿滿的飽足感和營養。



吞拿魚粟米紫米燕麥飯糰：

1. 紫米和燕麥飯浸1小時

2. 用電飯煲煲紫米和燕麥飯25分鐘

3. 把吞拿魚和粟米放在飯面蒸5分鐘

4. 放涼一會，把飯鋪在保鮮紙上壓平

5. 把吞拿魚和粟米放在飯面，用手搓成飯糰模樣，完成！



小貼士：

＊可早一晚煮飯時，煮多點份量，方便翌日製造飯糰

＊吞拿魚可選船長版礦泉水浸吞拿魚，

成份最【天然】簡單，只有水和吞拿魚，無其他添加物(油，色素，鹽)，

卡路里和鈉度也較其他牌子低。

＊粟米我選了新鮮粟米，而非罐頭粟米，因為較天然健康呢。

喜歡這輕食食譜，

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