#10分鐘製作時間 #超低卡高纖 #涼拌彩虹蒟蒻面

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貪即食面快熟方便，蒟蒻面都好快熟方便架，零脂肪，零膽固醇，低鈉高纖，成包面食晒都係12卡路里 (一包出前一丁卻有近500卡)，呢度成碗彩虹面食晒都係大約100卡，卻超飽足滿足！







【做法】


1.   
蒟蒻面放入大滾水煮兩分鐘。


2.   
放入已煮熟的彩虹配料：蔬菜(秋葵/海帶/蕃茄/紅蘿荀/燈龍椒/洋蔥)和低脂的蛋白質(水浸吞拿魚, 虎蝦)


3.   
拌入醬汁調味料：亞麻籽油+檸檬汁+百里香香料+胡椒+蔥花





【蒟蒻面係…】


將一扎扎芋絲拆開=蒟蒻面


芋絲係根莖類蔬菜。低卡而高纖，因為澱粉成份低，水溶性纖維高，可增加飽肚感和減低膽固醇。





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#心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

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