這半年裏，慢慢地廋了１６磅~ 把健康的食物送給身體，身體會自然地回報答謝你啊！

這半年把飲食和生活習慣都改變了～

不知不覺【瘦了16磅】呢～體脂率，血脂值也下降不少，肌肉也會更Firm啊！

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關鍵是~~~

多吃【Whole food + real food + eat clean】，
簡單來說就是吃天然點的食物，多選擇
【複合性碳水化合物 + 優質蛋白質 + 優質油脂 + 高纖維 + 營養密度高 + 熱量密度低】食物，
少吃
加工～醃製～生冷～煎炸～精製白色食品～糖油鹽～
能讓身體變得更健康，心情變得更快樂呢！

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健康飲食和生活習慣建立後，
才加入每星期三次【有氧和無氧】運動，
*** 否則一運動完，很容易便會大吃大喝和吃不健康的comfort food啊！)
*** 當想吃高脂高油高糖高鈉食物時，進入【情緒性飲食】時，
便是很好的訊號提醒自己
去關心一下自己的【情緒和壓力】狀態啊！！！

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愛這樣有【恆心毅力堅持】的自己，
忍不住要為自己【鼓掌】！

大家一起為身心健康而努力吧！♥

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這個【藜麥沙律】都用上【原形食物】～
調味料用上低升醣指數的龍舌蘭糖漿，
清新的檸檬汁和含不飽和脂肪的Olive oil～

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