#越吃越瘦越健康越快樂 #鈉 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 電子郵件 其他應用程式 6月 18, 2016 一連四篇(第三篇),分享用健康飲食取代情緒性飲食的食物選擇。【記住不要用食物餵飽情緒的肚子,而是問問情緒的肚子需要什麽。】愛自己吧。**更多分享**http://www.facebook.com/step.footprinthttp://stepfootprint.blogspot.com/#心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食| #生命觸動 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 電子郵件 其他應用程式 留言
【你的心累了嗎?】 4月 04, 2021 近來,遇上一個情緒極度低落、整天想著要結束生命的復元人士。 他心情低落到不想說一句話。 也弄不清楚自己內心的狀態。 . 我問他,你不想說話,那你想用這個陶泥嗎?他頹頹地點一點頭。 . 我讓他感受一下陶泥的質感、濕度,用不同方式和陶泥互動後,我邀請他把自己的心做出來。 . 做了這個心後,他意外地發現這個心很形象化地表達了他的內心世界。 . 他在人際關係上遇到一次又一次的挫敗,以為能和別人走近做到知己好友時,別人又離他遠去又或是讓他受傷了。 . 他很努力去安慰自己、平復內心傷痕,再次和人走近,然後又一次一次地感到受傷和被遺棄。 現在,他決定收起自己,又或是只把最表面的自己呈現在別人面前。 . 這是我接觸過不少復元人士的心聲。 . There is no failure, only feedback. 若果一次又一次行不通時, 或許是一個feedback訊號提示我們要轉變方法, 又或是調整期望。 . 然而,有時真的很挫敗,很無力,已經提不起力量去努力,也沒有精神去思考。 . 累了,便慢下來,又或是停下來休息。但不要放棄自己啊。 . 也可以試試用陶泥或其他方法,幫助你把情緒抒發出來 ,把思緒疏理一下。 * ❀【Like & share - @Step to Wellness】 → Youtube | Podcast | IG | FB #心累了 #不要放棄 #心理健康 #精神健康 #愛自己 閱讀更多
[#健康飲食] 奇亞籽 ★ 天然健康【super food】 9月 09, 2015 奇亞籽為 鼠尾草的種子 ,是含 豐富營養 價值的 天然健康 【 super food 】 啊! ★【 營養 】 * Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸 -有益身體的不飽和脂肪酸 -可降低膽固醇,提升腦力量 -幫助消水腫、降血壓,穩定情緒,促進心臟健康 *膳食纖維 -吸水後膨脹並產生黏膠狀物質,增加飽足感 -具高水溶性和非水溶性纖維的特性 -幫助改善消化系統 ,讓身體減慢吸收熱量 -延緩血糖上升速度,恢復胰島素功能 -對糖尿病人來說是有效的天然食物 *完全蛋白質 ( 九種胺基酸 ) - 保持健康肌膚,幫助修復肌肉組織 *抗氧化物 -可以對抗自由基 *維他命、礦物質和鈣 ★【 食法簡單 】 1. 直接泡冷水 或溫水,放置 10 分鐘, 產生黏膠狀物質, 可直接飲用或加檸檬或蜂蜜調味 2. 加入任何液體飲品或食物 中, 如:燕麥片、低糖高鈣豆漿、沙律、糖水甜品 (用奇亞籽代替珍珠奶茶的珍珠, 既健康又增加 Q 彈感啊! ) 3. 灑一些在 果醬 中,用以抹吐司增加口感 4. 用於 烘焙麵包、蛋糕 ,且最好出爐前再撒, 以免高溫破壞好脂肪酸 ★【 建議每日食用量 】 - 5g-15g (約為一茶匙至一湯匙) ****** 歡迎內進 ♥: http://stepfootprint.blogspot.com/ http://www.facebook.com/step.footprint 心理輔導 | 家庭教育 | 選擇性緘默症 | 健康飲食 | 生命觸動 閱讀更多
減肥,沒時間而skip早餐? 5月 06, 2015 試試只需 5 分鐘預備又有營養的杞子燕麥伴水果吧! 起床一小時內吃早餐能促進一天的新陳代謝,提供營養能量,燃燒脂肪啊!別為了減肥而不吃早餐了! 高纖麥皮含水溶性膳食纖維,助腸道蠕動,排走宿便。吃高纖低脂食物要比平時喝多點水,否則會造成便秘的反效果啊。 麥皮味淡,光沖水不是人人能接受,而且飽腹感不足反而讓我們很快肚餓,吃多了零食。在麥皮裏加糖加奶又會增加不必要的糖分和脂肪。 那不妨試試加入明目的杞子和適量水果,因為它們都含有豐富營養,天然果糖和葡萄糖呢! 閱讀更多
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