望著鏡子，能跟自己說一句讓自己心情愉快一點的話嗎？

今天起床，你第一個想法是什麽？

深深吸一口氣。你能為擁有的生命氣息而感恩嗎？



邀請你選以下其中一句作開首，

跟自己說一句能為自己帶來一整天

【好氣色、好心情和生命力】的話～



「我欣賞自己… 」

「我喜歡自己… 」

「我能夠… 」

「我開心… 」

「我享受… 」

「我想… 」



若今天發現自己有負面思想時，可試試這個…

【SOS情緒求救包】

S-top：停— 分散注意力，停止負面想法。

O-beserve：觀察— 負面想法如何影響你的行為，心情及對自己和別人的評價。

S-hift：選擇轉變— 把掌控權握在自己手上，把難處轉為挑戰，把擔憂壓力放下，練習欣賞，感恩和讚美。