輕盈早餐 @ 愛惜身體
平日愛吃奶醬多/油占多/餐蛋治嗎？
可找天試試用乳酪取代
高鈉高糖高脂的牛油/果占啊 = )
平日選多油高脂的炒蛋/午餐肉，
可嘗試用鮮果取代呢，
乳酪已含肉類的蛋白質，
可提供飽腹感和營養啊 = )
麪包方面，除了白方包，
還可選多穀/麥包 + 烘底，
後者提供更多的纖維和營養啊 = )
面頭淋上適量燕麥和亞麻籽 = )
5分鐘便能自製輕盈又有營養的早餐了！
*當然大前提是要選對的乳酪和面包，可看早三天分享的那篇"如何30秒分辨真假乳酪"。
【你的心累了嗎？】
近來，遇上一個情緒極度低落、整天想著要結束生命的復元人士。 他心情低落到不想說一句話。 也弄不清楚自己內心的狀態。 . 我問他，你不想說話，那你想用這個陶泥嗎？他頹頹地點一點頭。 . 我讓他感受一下陶泥的質感、濕度，用不同方式和陶泥互動後，我邀請他把自己的心做出來。 . 做了這個心後，他意外地發現這個心很形象化地表達了他的內心世界。 . 他在人際關係上遇到一次又一次的挫敗，以為能和別人走近做到知己好友時，別人又離他遠去又或是讓他受傷了。 . 他很努力去安慰自己、平復內心傷痕，再次和人走近，然後又一次一次地感到受傷和被遺棄。 現在，他決定收起自己，又或是只把最表面的自己呈現在別人面前。 . 這是我接觸過不少復元人士的心聲。 . There is no failure, only feedback. 若果一次又一次行不通時， 或許是一個feedback訊號提示我們要轉變方法， 又或是調整期望。 . 然而，有時真的很挫敗，很無力，已經提不起力量去努力，也沒有精神去思考。 . 累了，便慢下來，又或是停下來休息。但不要放棄自己啊。 . 也可以試試用陶泥或其他方法，幫助你把情緒抒發出來 ，把思緒疏理一下。 * ❀【Like & share - @Step to Wellness】 → Youtube | Podcast | IG | FB #心累了 #不要放棄 #心理健康 #精神健康 #愛自己
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