【魔鬼變天使的魔法】 1. 【玉桂】是抗 氧 化，降血脂的健康香料。 除了可以代替糖的 甜 味外，還會在 烤焗 過程中散發玉桂獨特的香 甜 味和讓焙烘表面變焦黃色。 2. 把【奇亞 籽 】加入豆奶中， 它 遇液體會變得粘稠，可代替蛋讓鬆 餅 變得鬆軟。 它 還含有 omega 3 和 omega 6 ，完全蛋白質和膳食纖維。 3. 【豆奶】的飽和脂肪和膽固醇成 份 比牛奶少，可取代牛奶讓鬆 餅 增加濕潤度。 4. 【蘋果】有 豐 富果膠和水 份 ，蘋果切丁粒和燕麥糊混合， 烤 時會溶化，增加鬆 餅 的濕潤度和天然 甜 味。蘋果和玉桂也是最佳配搭！ 5. 【燕麥】可塑性很大，又可代替高澱粉質的面粉做焙烘食品，又可浸泡成多變化的 overnight oatmeal 。還有助排走身體脂肪，促進腸胃健康 啊 。 . 【做法】 1. 蘋果 (1 個 ) 切丁粒 2. 豆奶 (4 湯匙 ), 奇亞 籽 (2 茶匙 ), 蘋果丁粒 ( 半 份 ), 玉桂粉 ( 半茶匙 ) 和燕麥 (1 杯 ) 伴混 ， 分 4 份 倒入鬆 餅 模中 3. 加玉桂粉 ( 半茶匙 ) 在面頭裝飾，放入已預熱 焗 爐 焗 20 分鐘 . 甜 點 也可以 【越食越瘦和健康】 啊 ！ # 貪心 # 不想聞油煙 # 不想洗鍋子 # 不想下油和人工調味料 # 又想簡易快捷 # 吃健康有營養又美味的早餐 喜歡這輕食食譜， --> 可留言「貼你試做的相片」和按分享啊。謝謝你！ 延伸閱讀： [# 健康 Superfood] 低卡高鈣涼拌秋葵配 washabi --> https://goo.gl/PLRblv ＊＊更多分享＊＊ http://stepfootprint.blogspot.com/ http://www.facebook.com/step.footprint #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動
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