【你需要提升睡眠質素和精神力量的魔法嗎？】

你近來睡得飽、睡得甜嗎？

留意到自己這一星期有發惡夢，被蚊咬醒或半夜從惡夢中醒來後要一小時後才睡到。生理時鐘混亂了。

所以，便運用音樂和大自然的療癒力，讓不夠睡眠時間和精神的自己可以有多點能量。再慢慢調節好自己的作息時間和生理時鐘。

睡不著時，聽一些來自大自然的粉紅噪音，如：海浪聲，可幫助放鬆入睡、減少淺睡情況、提升睡眠品質。

早上，在半睡半醒的濛瀧狀態下，就靜靜閉著眼享受窗外的鳥鳴聲來喚醒身心，用期待感恩的心迎接新的一天 : )

＊粉紅噪音是一種在各個頻段上的功率較一致，比白噪音更柔和的聲音。能有助釋放血清素，穩定情緒 : )
你們有興趣的話，可以在youtube找找看，例如這個:
https://youtu.be/zDk8pVOtiVY

Love + Light
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