【不好的事情不會因我們的害怕而減少】
書仁：「人們總想不好的事情不要發生，但不好的事情不會因我們的害怕而減少，
有些事情不是我們想躲便躲得了。若果來了，就好好面對它。」
有時，我們會選擇停留在原地，不斷承受痛苦和恐懼的煎熬，
或許因為【改變所需要的力量，比起正承受的痛苦還要大】。
每個人有勇氣去面對和得到決心去改變的時機都不同。
有些時侯，我們因為恐懼，而作出迴避性的行為。
但【每次的逃避，都只會削弱我們處理問題的經驗值和能力值】，
我們會越來越沒有信心，從而作出更多迴避性行為。
就如圖畫中顯示，
每次的【迴避性行為有助我們即時減輕焦慮感】，
但使我們【無法驗證到自己預期性的焦慮水平原來是不會一直持續下去】，
無法驗證到原來事情沒有自己想像中可怕。
這情況就如同被 #強迫症 困擾的人用強迫行為及被 #選擇性緘默症 困擾的人用緘默來幫助自己即時減輕焦慮，卻把問題越滾越大。
畢竟，【越抗拒，問題越持續】。
因為怕而迴避，問題總會用不同的形式再次呈現在我們眼前。
認清事實，接受它，
拿起勇氣面對，踏出安舒區，我們才能【成長和解脫】。
即使我們有擔憂害怕，但仍選擇面對恐懼，
這才叫 【勇氣和承擔】。
若果決定了踏出安舒區，
便【把改變拆小為自己能承受的小小轉變】。
每個人的承受的能力都不同，就按著自己適合的步伐去走吧。
當成功經驗和信心累積了，
便能作出大一點的轉變。
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