快樂荷爾蒙

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下班時天還亮，去跑一個讓快樂荷爾蒙充滿腦袋和身體吧🏃‍♀


見到紅葉
見到樹上有水果
見到天還亮
見到滿街都是跑者
很快樂。



近來的壓力都隨汗水跑走了 : )


開放五感，享受和活在當下。


轉念，轉變，就在一瞬間。






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[#健康餐廳 #環境舒適 #新派素食] 素食。分子

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到素食餐廳最怕吃那些【仿肉】，和有超多【芡汁又肥又咸又多味精】的齋菜。 香港多了一些提供【 真 正健康又 清 新】食物的素菜餐廳 。 這間位於炮台山的【素食。分子】便是一個不錯的選擇！ 店子坐位頗多，環境舒適，適合和朋友來聊聊天，過一個攸閒的晚上。 但記得 book 位啊！ ^^ 餐牌標明是否全素，還是含蛋奶或含五辛，體貼地切合不同食客的飲食需要。 食油用上較健康的 canola oil ，不像普通餐廳般重口味。 吃太多重口味，多調味的食物對身體和皮膚都不太好啊。 點了招牌脆米炒飯，喜歡吃飯焦的朋友應該會喜歡這個炒飯。 牛肝菌松露意大利雲 吞 ， 養生美顏的紅薏米豆漿和凰梨果醋！ 全部都很對胃！ ( ≧ 3 ≦ ) 喜歡健康餐廳的分享， --> 可留言「 +1 」和按分享啊。謝謝你！ 延伸閱讀： # 造型可愛 # 視覺享受 # 外吃也能健康又有均衡營養 【紅丸甜品】 --> https://goo.gl/p8tGD0 ＊＊＊＊＊＊ 歡迎內進 ♥ ： http://stepfootprint.blogspot.com/ http://www.facebook.com/step.footprint # 心理輔導 | # 家庭教育 | # 選擇性緘默症 | # 健康飲食 | # 生命觸動
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【無聲的視像溝通也不錯啊 | 「選擇性緘默症」就像「口罩」】

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這段期間，社會上大部分實體服務停止了。 你們或你們孩子接受的服務(如：輔導、言語治療、職業治療)受到影響嗎？ . 近來，和一位受選擇性緘默症困擾的人在網上視像見面，進行  #無聲的溝通 。 #選擇性緘默症 ，就像  #口罩 。 「口罩」 ● 成為他和人中間的阻隔 ● 遮蓋了口和真正核心的問題 ● 使口罩下的表情情緒無法呈現 ● 蓋著他的嘴巴，讓他說不出話 ☆ . ☆ . ☆ . ☆ . ☆ 用網上視像方式見面，雖然仍然是無聲的溝通，但能讓我們脫下口罩，在他  #最熟識的地方 (家中自選的一角)和  #最安心的距離 (隔著螢幕)看見大家親切的臉孔也是好事。無聲，也能用盡各種方法，如：畫畫、給手勢、打分數來溝通。 . 然而，在網上視像溝通也有不少要注意的地方，例如：鏡頭擺放、燈光、收音、展示道具、溝通工具的選擇等等。 就如相中所展示，要請對方預備較粗身深色的筆、在一個有充足光線的環境及在鏡頭擺放上有些小技巧，才能在細細的畫面中同時看得清楚人和紙中的圖畫呢。 ☆ . ☆ . ☆ . ☆ . ☆ 或許整天留在家中。 但， 不 要 停 止 和 人 的 互 動 連 繫。 不 要 錯 過 能 成 長 改 變 的 契 機。 ☆ . ☆ . ☆ . ☆ . ☆ 下篇會分享【網上視像服務比實體服務好的 五 大 特 點】 ☆－☆－☆－☆－☆ 如果你想鼓勵我做更多既創作， 或者想同我一齊散播讓  #身心健康快樂  既種籽～ 邀請你Like & Share～多謝你！ 【🅢🅣🅔🅟小步 🅦🅔🅛🅛🅝🅔🅢🅢 🅑🅛🅞🅖】 ○ Youtube:  https://bit.ly/2PMW4TP ○ FB Page:  http://www.facebook.com/step.footprint ○ IG:  http://instagram.com/step.footprint . . . #精神健康   #心理輔導   #STAYATHOME   #WFH  
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【排毒美顏低卡甜品～士多啤梨奇亞籽。乳酪】

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最近因 為 開班 教青 少年做健康低卡 甜 品 ～ 所以在鑽研不只吃不胖～還越吃越健康的甜品 ^^ 最重要的兩個關鍵是食材和烹調方法！ . 平日在外吃一個【魔鬼自選組合】的乳酪雪糕最少也有 30 0 卡路里， 主要由牛奶、高脂肪的忌廉、蔗糖、甜味劑、色素、調味料 、穩定劑製成，超高卡高脂高糖。 . 這個【天使組合：低熱量 + 低脂肪 + 低糖 + 具纖維 + 優質蛋白質 + 抗氧化物】～ 只有不到 100 卡路里啊～ . 【健康食材】 士多啤梨～含豐富維他命 C ，又較其他生果低果糖成份。 奇亞籽～天然健康【 super food 】，含 Omega-3 ， Omega-6 ，膳食纖維和完全蛋白質，有助促進心臟 健康 和保持肌膚健康。 乳酪～選成份天然的純乳酪～ ( 只含助腸道健康的益生菌和牛奶，不含防腐劑 / 糖 / 色素 ) 糖醬～選適合糖尿病人使用的 fifty 50 Maple syrup ～低升糖指數和糖份～ . 奇亞籽是什麽？ https://www.facebook.com / step.footprint/photos / p.470148963147247 / 470148963147247 / ?l=76afb7276f 如何選購全天然乳酪～ https://www.facebook.com / step.footprint/photos / a.410857622409715.10737418 3 9.202932879868858 / 465949520233858 / ?l=301d9ac6c3 ＊＊＊＊＊＊   歡迎內進 ♥ ： http://stepfootprint.blogspot.com/ http://www.facebook.com/step.footprint     # 心理輔導 | # 家庭教育 | # 選擇性緘默症 | # 健康飲食 | # 生命觸動
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