【#強迫症 #用新行為取代強迫性行為】

😥我看到她手指上一撻撻紅色的傷痕，也感到心痛。

她每當感到不安焦慮時，便會有個自動化反應去搣手指上的毛。

她認為這樣很療癒，同時也感到很痛和醜怪。

🖌知道她很熱愛畫畫，便買了這個刮刮黑色紙給她玩。

她用手指或牙籤在上面刮刮刮，

每刮一下，也會有預想不到的顏色呈現在她眼前，讓她用這個行為替代一些對自己造成傷害的強迫性行為。

📍我們不能強行停止一個行為。

📍但可以用一個比較有意思的新行為替代舊的行為。

📍再耐心地慢慢鞏固新行為成為新的習慣。

💭再想深一點，

「她這些行為背後有什麼心理需要未被發現和滿足呢？」

「她面對的處境又有多失控和多大壓迫呢？」

📍當需要被聆聽、接納、肯定，那些行為也會自動減退。

📍當轉變了受壓迫的環境，這些行為也會失去她存在的意義。

📍外顯的「問題行為」總被我們用放大鏡看，然後被它遮蓋掉「一整個人」，以及這個人「身處的環境」。

Step to Wellness