【日常生活小習慣系列（三）·心靈篇】





這次做新嘗試，自己畫小插圖🖌。
精神健康也是全人健康，
由「身體」、「思想」、「心靈」和「社交」其中一方面入手，
另外幾方面也可變好啊 ‼
以下是我融入在日常生活的小習慣 (心靈篇)。





【Heart . Nourish inner garden 心靈 . 滋養心田 ❤】
1. Set goal and challenge 定目標和挑戰自我
2. Prioritize my day 重定生活優先次序
3. Reading weekly 每星期看看書
4. Cooking 下廚
5. Journaling 心情/訓練/錄音日記
6. Drawing / DIY 畫畫/手作


下篇會分享「社交」篇。





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星晴 看到一個廣告：媽媽讓孩子坐在 肩膊 上去摘芒果。 自此之後 ， 星晴 常常 嚷著要 坐在 媽媽的 肩 膊 上。 但媽媽常常拒絕星晴要騎牛牛的要求 。 星晴媽媽形容他們的關係較為「古板」 。 他們很少 親親 說 晚安、抱抱 或說 我愛你。 特別是當星晴 八個月大時， 媽媽 便懷了 星晴 妹妹。當時 星晴已 能自己 站立。從此， 星晴 很少被抱， 靠著自己走路 。 一天，星晴又再要求媽媽玩騎牛牛 。 這次，媽媽不再拒絕她 。 那天，星晴幾乎一整天都坐在媽媽的肩膞上。原來當媽媽不拒絕星晴 ， 星晴是非常渴望貼近媽媽 。 晚上睡覺前，星晴靠近媽媽 ： 「媽媽，我很喜歡你，我可以 kiss 你嗎？」 這是媽媽 背了 星晴 一整天的 最好 勞酬！ 媽媽 鼻 頭 酸酸的， 眼晴紅了 。 星晴滿足地 親 媽媽 左臉， 又再 親 媽媽 右臉。 此後，一有空擋， 星晴 便 會爬到媽媽 的 肩膊 上。 星晴這樣做的 次數越來越少，時間越來越短。而 仍然保持不變的 就是睡前親吻：「媽媽，我很喜歡你，我可以 kiss 你嗎？」 如 果有一天 ，孩子不再 要求 騎 牛牛 ，她 或許 是自療了。 【一次一 小步 貼士：】 ＊ 焦慮的孩子缺乏安全感， 和諧溫暖的 親子 和家庭 關係 能 培養 孩子的 安全感。 ＊ 觸感刺激和身體接觸能滿足孩子的心理需要 ， 為孩子帶來安全感和被愛的感覺 ， 有助孩子更健康快樂地成長 。 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ # 心理輔導 | # 家庭教育 | # 選擇性緘默症 | # 健康飲食 | # 生命觸動
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