壓力越大，越胖；越胖，壓力越大；循環不息

往下看前，先想想你的雪櫃和零食櫃存放了什麽食物？

 上篇說到壓力越大，我們越會傾向選擇高脂、高糖、高鹽類食物來發洩和平復情緒。但原來他們不能真正穩定情緒，還會帶來更多身心負擔。

1.
高脂高油食物／食油

食物代表：雪糕、油炸食物（炸雞、薯條）、pizza、薯片、精緻蛋糕、麵包、高脂肉類、白汁忌廉汁類

影響：因為高脂高油食物需要更多力量來消化和分解，吃後要大量血液流到胃裏幫助消化。吃飽後想訓不想工作就是這個意思。

2.高鹽份食物／調味品

食物代表：加工食物（薯片、罐頭食物、公仔麵、香腸）、醃製品

調味品代表：豉油、鹽、腐乳、沙律醬

影響：鹽份鈉度高，鎖住身體水份，造成水腫，讓身體循環變差，代謝緩慢，精神疲憊。

3.
高糖甜膩食物／調味品

食物代表：市售果汁、精緻蛋糕、含糖飲料（如：汽水）、甜品、糖、朱古力

影響：雖然可以在數分鐘內讓血糖上升令心情轉好，但因為這些加工食物的升糖指數高(GI)，會快速被腸胃吸收，造成血糖急速上升又下降，反而更加疲倦和令情緒大上大落。

4.咖啡因飲料

食物代表：咖啡、可樂

影響：提神，舒緩緊張感。但喝得過量，會增加腎上腺素的分泌，反而讓人容易煩躁，增加壓力和影響睡眠質素啊。

*說了這麽多吃了對身心有負面影響的食物，

稍後會分享能減輕身體負擔、鎮靜情緒、排解壓力、釋放腦能量的食物啊。 : )