你用食物餵飽那個肚子呢---身體還是情感的肚子？

以食物來獎勵自己，傷心時吃一粒朱古力，無可口非。

「情緒性飲食」是很多人也有的情況，只是，若果…

食物成為自己唯一的減壓方式；

你發現自己明明是飽的，

卻在沒有意識下打開零食箱／雪櫃找食物來吃、

你大多數時間也是選擇吃「安慰性的高脂高油」食物，

吃完又會感到內疚或無法控制自己食慾時…

這些便是很好的訊號提醒我們　停一停，想一想：

1. 我們此刻正面對什麽的情況和環境？

2. 自己內心發生了什麽事？

3. 寫下能助自己排解壓力的清單 (或是站起來走走，或是閉眼聽一首音樂，或是找人傾傾偈，或是咆哮一下，或是搓個廢紙團，或是做些自己喜歡的事，或是去面對那個令你要窒息的人和事…)

4. 想完後，你要吃升糖指數高的食物的衝動或會不見了。

【不以食物餵飽情緒的肚子，而是問問它真正的需要，

才能真正解決問題呢。】

來，關心一刻自己此刻的狀態和感受吧！

*下一篇會分享吃高脂、高油、高糖高鹽食物對身體、精神、情緒的影響。

因為身、心、靈是互惠影響的！ = ]