減肥，沒時間而skip早餐？
試試只需5分鐘預備又有營養的杞子燕麥伴水果吧！
起床一小時內吃早餐能促進一天的新陳代謝，提供營養能量，燃燒脂肪啊！別為了減肥而不吃早餐了！
高纖麥皮含水溶性膳食纖維，助腸道蠕動，排走宿便。吃高纖低脂食物要比平時喝多點水，否則會造成便秘的反效果啊。
麥皮味淡，光沖水不是人人能接受，而且飽腹感不足反而讓我們很快肚餓，吃多了零食。在麥皮裏加糖加奶又會增加不必要的糖分和脂肪。
那不妨試試加入明目的杞子和適量水果，因為它們都含有豐富營養，天然果糖和葡萄糖呢！
【你的心累了嗎？】
近來，遇上一個情緒極度低落、整天想著要結束生命的復元人士。 他心情低落到不想說一句話。 也弄不清楚自己內心的狀態。 . 我問他，你不想說話，那你想用這個陶泥嗎？他頹頹地點一點頭。 . 我讓他感受一下陶泥的質感、濕度，用不同方式和陶泥互動後，我邀請他把自己的心做出來。 . 做了這個心後，他意外地發現這個心很形象化地表達了他的內心世界。 . 他在人際關係上遇到一次又一次的挫敗，以為能和別人走近做到知己好友時，別人又離他遠去又或是讓他受傷了。 . 他很努力去安慰自己、平復內心傷痕，再次和人走近，然後又一次一次地感到受傷和被遺棄。 現在，他決定收起自己，又或是只把最表面的自己呈現在別人面前。 . 這是我接觸過不少復元人士的心聲。 . There is no failure, only feedback. 若果一次又一次行不通時， 或許是一個feedback訊號提示我們要轉變方法， 又或是調整期望。 . 然而，有時真的很挫敗，很無力，已經提不起力量去努力，也沒有精神去思考。 . 累了，便慢下來，又或是停下來休息。但不要放棄自己啊。 . 也可以試試用陶泥或其他方法，幫助你把情緒抒發出來 ，把思緒疏理一下。 * ❀【Like & share - @Step to Wellness】 → Youtube | Podcast | IG | FB #心累了 #不要放棄 #心理健康 #精神健康 #愛自己
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