Step to Wellness

若果患上精神病和情緒病，是解決問題的一種方法。 這個「病」正幫他們解決什麽問題？ 這對受抑鬱症困擾既夫婦分享他們的反思： 先生：「我比喻呢次經歷係一個警號。叫我停落黎睇真ｄ自 己的生命有咩問題。我行既方向無問題，但個節奏就錯咗。 太太既情緒病，令我都放慢咗腳步，唔再不斷去追追追，擔 心未來，擔心唔夠錢，擔心病，而係顧好現在，對自己要有 多ｄ信心！」 太太：「我覺得呢次經歷似係一個迴旋處。令我重新思考自 己想要一個點樣既生活，令我Restart my life！以前太急太趕，成日迫自己要完成好多野。但其 實我係想過一個攸然自在，又充實既生活。」「情緒病係我 人生經歷既一部分，我無法抹走佢，佢係我人生中珍貴既老 師。每次抑鬱症來襲時，都係提醒緊我要留意自己果排既生 活，留意自己既狀況。回應左抑鬱症俾我既訊息，抑鬱既狀 況又會減退和過去。」 . ＿＿＿ 你們的讚好和分享有助散播健康快樂的種籽 ： > http://www.facebook.com/ step.footprint #精神健康   #情緒病   #精神病   #復元   #堅持是種習慣 #mentalhealth   #counsellor   #socialworker #blogger   #healthnwellnessblog   #wellness #recovery   #health   #healthylifestyle #healthyeating   #selectivemutism

我留意這位七歲女生有一個傾向，把「唔知點做，唔識做，我唔做。」掛在嘴邊。 而背後似乎想得到成人幫她做／避免做錯／出羞呢。 👉🏻 我和她分享故事姐姐我小時候也會這樣，但慢慢試多ｄｄ，之後就會有信心多ｄｄ。 👉🏻 我會幫佢做3/4，然後等她做1/4。 她做到了就馬上肯定她做到的部分，有去嘗試已值得欣賞。 然後下一次我做1/2，她做1/2， 再下一次我做1/4，她做3/4， 再跟住我不做，她便能自己完成任務了。 👉🏻 在小組中她會默默觀察別人怎樣做，她就會慢慢學到怎樣做，也有信心自己做。 👉🏻 加上，她觀察到小組中其他小朋友做唔到， 不會有被人笑和責怪的後果， 便更有勇氣去嘗試了。 🤗 若要協助孩子擴大舒適圈，推動他成長... 👉 同理明白他的困難，什至讓他知道我們也有害怕的時候，讓他知道害怕是被接納和正常，同時，我們都有能改善的希望和可能性 👉 按他能力，一次一小步 👉 每次嘗試都給予正面回饋 👉 讓他觀察模仿 👉 提升他相關的能力和資源 👉 給予接納放鬆欣賞的空間 👉 提升安全感，信心和勇氣 . ＿＿＿ 你們的讚好和分享有助散播健康快樂的種籽 ： > http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元   # 堅持是種習慣 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger # healthnwellnessblog   # wellness   # recovery   # health   # healthylifestyle # healthyeating   # selectivemutism

外在環境不斷的壓迫， 身心也難以承載承受啊。 我感到憤怒、難過、心痛、灰心、失望、恐懼。 # it_is_ok_to_be_not_ok # 把你的感受命名出來吧   😥 😮 😫 😖 😢 😭 😤 😡 😠 😵 😳 😰 🤯 💔 🥊 只需把感受命名了～ 感受便得到被肯定，被認可，被接納， 滿滿的心靈杯子才有空間承載更多。

熊仔爸爸媽媽離婚了。 熊仔將會成為一種餅，唔係熊仔餅，咁係咩餅呢？ 熊仔既心聲，你有共嗚嗎？ ＊想想＊ 父母離婚，孩子仍能同時擁有父和母的愛嗎？ 父母爭吵，對孩子有甚麼影響？ 繪本故事： https://bit.ly/2LQLKsT ＊繪本資料＊ 我有兩個家　共享親職故事書　（孩子篇） 文：香港家庭福利會　圖：Jan Poon ＿＿＿ 讚好+分享 - > 傳播健康快樂種籽 http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger # healthnwellnessblog   # healthylifestyle

● 電話快沒電， 我們也會不安， 然後抓狂地找尿袋或電源充電。 > 你的電量一點點消耗前、 > 你的快樂感一點點消散前、 > 你的自信度和滿足感一點點削弱前， 你有意識到嗎？ ● 意識到一些身心發出的警號時，例如： > 自我怪責、討厭自己 > 對事物缺乏興趣 > 感到疲憊 > 沒有食慾 > 睡眠質素下降等 ● 你會馬上為自己連繫上電源嗎，例如： > 好好照顧自己和休息 > 回到讓你感到安全溫暖的空間 > 找個可抒發的渠道 > 做些讓自己感到放鬆、快樂和滿足感的事 > 放過自己 > 調整沒有彈性的信條和期望 ● 常常問問自己：「我還有多少％電呢？」 「我可為自己做什麼、暫停做什麼、減少做什麼？我要去怎樣的空間讓自己充電？」 Be with you ♡ . ＿＿＿ 你們的讚好和分享有助散播健康快樂的種籽 ： > http://www.facebook.com/step.footprint # 精神健康   # 情緒病   # 精神病   # 復元 # mentalhealth   # counsellor   # socialworker   # blogger # healthnwellnessblog   # wellness   # recovery   # healthylifestyle # selfcare   # selflove

＊無望無未來 hopeless ＊無助無力 helpless ＊無用無價值感 worthless 當意識到 [一無] 存在了，便請留意 [二無三無] 有否相繼出現，並互相發酵。 【無望】 一次又一次的表達意願，聲音卻好像不被聽見真的很沮喪、 失望和難過，甚至感到無望。 【無力無助】 付出了努力，苦苦爭扎，卻好像沒有結果，感到很無力無助 。 【無用無價值】 多一個不多，少一個不少的想法讓我們感到自己無用無價值 。說I am FINE. 背後是 Feel I am   Nobody to   Everyone.   【希望 力量 價值】 那份無助、無望、無用感受，我們或多或少也同樣經歷著。 此刻，真的不知怎樣揮走無助、無望和無用的感受。 但記著， 你的心、你的生命、社會、歷史，都是在流動的狀態。此刻 ，不等於未來。 拍拍自己，感謝自己對家園的愛、堅持和付出。 這份愛和力量真的很強大。強大到喚醒了很多人的心。強大 到使世界國地看見我們，並點燃起更多的星光。【星星之火 ，可以燎原。】 【It's FINE to be not fine】 意識到三無狀態在自己體內發酵時， 請好好照顧自己。 我們是有血有肉有感情的人。不是冷冰冰無情的機械人。 軟弱是人性。 這份軟弱讓我們有柔軟、溫度和體貼的心。 【成為彼此的守護者】 或許一個人感到孤單無力。但路可以一起走。 累了，便休息一會兒，讓別人接力，你充了電，又再接棒。 渴了，便渴一點水，補充足夠，便可用你擁有的滋潤別人。 【多你一個，很多。】 你是珍貴、可愛、有力量、有價值和有用的生命。 世上沒有人能取代這個獨一無二的你。 . ＿＿＿ 你們的讚好和分享有助散播健康快樂的種籽 ： > http://www.facebook.com/ step.footprint #精神健康   #情緒病   #精神病   #復元   #mentalhealth   #counsellor   #socialworker #blogger   #healthnwellnessblog   #wellness #recovery   #healthylifestyle

當我回顧你的畫作和黏土作品時，驚覺【你和強迫症怪獸的權力關係】在一步一步轉變著。 ＊ 起初，你被它控制，綑綁，跌落它的陷阱，它【如黑霧般蒙蔽你的心眼】，使你感受不到自己擁有的家人、朋友和夢想，活在抑鬱黑暗的狀態中，頻頻生起非要自殺不可的想法，不斷作出自殺自殘的行為。 ＊ 你的【成長經歷】讓你從小便希望尋找到一位讓你打從心底仰慕敬重的人。你也深深渴望成為這樣的人。 ＊ 後來，你在入住精神科醫院期間認識了一個你很敬佩和仰慕的精神科護士。她的溫柔、善良、少許cool的個性、才智和氣質都吸引著你，更燃點起你要當精神科護士的夢想，為你【帶來一個生活的重心、方向和意義】。 👉🏻 及後，你【主動拋下強迫症怪獸】，成為它的主人，【練習和它相處的方法】。有時你會取笑他愚蠢的強迫想法，有時你會以畫畫分散自己的注意力，有時你會為自己減輕焦慮感。雖然它很狡猾，常常轉變形態，使你又墮進強迫和抑鬱的陷阱。又再陷入被它折磨的痛苦。在反反覆覆起起伏伏中，你努力爭扎成長。 ＊ 你又學會【聆聽強迫想法背後更深一層的意義】和它真正想發放給你身心的訊息。它的出現告訴你：「追求完美主義、自我批評在損耗你的身心健康。」、「你那段時間迫得自己太緊，壓力和焦慮度太高，不夠睡眠和休息，未有好好照顧自己和接納自己。」你能正視自己的需要，放慢放鬆下來，放下完美的標準。 ＊ 縱然它好像仍會跟著自己好一段日子，但【復元的意思不是復原回原本的樣子，消除病徵】；而是一個歷程。【這個歷程是在這些經歷中重新認識自己、建立正面的自我形象，並在受限制下，仍能重建有意義、有希望、有快樂和有掌控感的生活】。 ＊ 從前，你的世界好像只有好或不好、完美或者不完美，黑白分明，但現在你體會到正負能量、自己的好和不好、自己和別人的不完美都是可被接納的。 ＊ 所以，當我聽到你描述最後那幅畫的意思時，我內心為你而快樂和感動：「常說要開心點，但其實正負能量同時存在才是完整。」 【接納不完美的自己，就是最完美。】 我相信 你的經歷、努力和手繪定能成為別人的祝福。 . ＿＿＿ 你們的讚好和分享有助散播健康快樂的種籽 ： > http://www.facebook.com/step.footprint