Step to Wellness

收到朋友用心製作的保鮮花。 這是能捧在手心的幸福和美麗。 一直知道她喜歡做手作， 能由興趣成為自己一個發展方向，很替你開心。 大家也可到他IG/FB給個支持呢 : ） IG/FB:  Timeless Flora （保鮮花手作店） ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ # 心理輔導  |  # 家庭教育  |  # 選擇性緘默症  |  # 健康飲食  |  # 生命觸動

這是超方便，又有營養的小食啊。 只需放在溫水浸5分鐘解凍，便能吃咯。 --- ❀【Follow me - Step to Wellness】 ► 如果你想鼓勵我做更多既創作，一齊「Step to Wellness」～ 邀請你Like和Share以下平台～ 多謝你！ →  📽Youtube:  https://bit.ly/2PMW4TP →  🎧Podcast:  https://steptowellness.firstory.io/ →  📸IG:  http://instagram.com/step.footprint →  💻 FB Page :  http://www.facebook.com/step.footprint →  📱 Mewe Page:  https://mewe.com/p/steptowellness

青少年來到中心，最後一次表演魔術給我看了。 做了你３年魔術表演觀眾，真的一次比一次好看！ 我相信將來會在媒體中看到你，你會有一番成就的！ 兒童，青少年和家長在我要離開這段期間用不同的方式作為 給我祝福和愛的小心意。 「我不懂寫很多字，但我會畫畫，送你這幅畫，希望你喜歡 」、 「我沒有藝術細胞，但我愛文字，相信文字的力量，和你一 樣，所以用你我都喜歡的方式表達心意。」、 「我沒有帶禮物來，但帶了魔術道具來，可以表演魔術」、 「我真的什麼也沒有帶來，怎麽辦，但我喜歡拍照，便用影 像留下記憶。」、 「我看youtube找靈感。我很用心很用心做了很久這 個回憶相機寶盒。」、 「離別前，我想抱一抱你」、 「在你最後在這的幾小時，我想陪著你和你傾偈到最後。」 真的每一個都獨一無二！ 這引發我去想： 「每個人也有自己偏好和擅長的愛的語言。能用別人的愛的 語言溝通，心和心便能連繫。也能從他們的愛的語言中，發 現他們的強項和天賦。」就好像這位青少年，他的語言和天 賦就是魔術。 你最偏好和擅於表達的「愛的語言」是什麽呢？ 找到了，便好好發揮他吧！ ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/ step.footprint http:// stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導  |  #家庭教育  |  #選擇性緘默症  |  #健康飲食  |  #生命觸動

回到辦公室，在枱頭看見這束親手插的鮮花，很感動呢。 工作中接觸的家長最近上花藝班， 在抖不過氣的壓迫生活中尋找一絲呼吸新鮮空氣的空間。 他們都努力地在生活中尋回自己的樂趣。 用專注投入換走煩惱壓力。 在每天生活中也劃分一段專屬自己的快樂時間， 為身心靈注入力量吧 ！ ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

若果，有天你想吃得健康點，讓腸胃少點負擔， 推介你們吃日式茶漬飯。 茶漬飯是一種將飯和配料淋上茶或高湯的料理。 或許它會令人聯想起中式湯飯。 中式湯飯一般用上豬骨煮成，比較高鈉和肥膩。 而茶漬飯就是以日式玄米抹茶或天然材料做茶底。 這次選了鮭魚茶漬飯。 鮭魚含有豐富的 omega-3 脂肪酸， 這種脂肪有助改善心血管健康，降低血壓和膽固醇， 鮭魚的色胺酸和 omega-3 脂肪酸可提高血清素水平，幫助穩定情緒及減壓。 希望為大家介紹更多讓身心變得健康美麗的飲食呢＝］ 「 being healthy is not a destination, but a way of LIFE 」 # 推崇健康生活和飲食主義者 # 善待自己愛惜自己 食店資料： GUM "JENG!" X 御前上茶 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

很清爽清新的Superfood組合～ 吃過superfood，身心也有refreshed的感受。 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

這個畫面，很觸動我的心。 貓貓：「希望我地都可以放低。」 狗狗：「祝福你未來幸福。」 「我唔捨得放低貓貓。 但我好想貓貓知道我心聲， Cctv 存在令貓貓知道我點諗。 「聲音」存在令我感受到貓貓的存在。 我很想 cctv 消失，但叫他熄機都無用。」 ...................... 「幻聽的聲音和妄想」是來自自己，還是從何來呢。 是自我監察，自我困綁，還是怎樣呢？ ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

近來，接觸多了有精神健康困擾的 PIR 。 思覺失調、精神分裂、幻聽幻覺、抑鬱、焦慮、躁狂、暴食症 ... 幻聽的經驗，我沒有試過，也難以想像。 所以，我不斷細閱不同的文獻、書籍和聆聽 PIR 親身的分享。 這是個既可怕又困擾的經歷，足以影響人生每一個層面。 若果，有更多人明白和接納他們就好了。 其實，很多精神健康困擾的情況也與 self-esteem 有密切的關係。 最近把 mindfulness, yoga, powerful breathing, compassion exercise 結合起來， 發現對多種受精神健康困擾的 PIR 都有幫助呢。 Self connection and self love 很重要啊 ! 給自己一點呵護和擁抱吧。 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

＃選擇性緘默症　#故事分享 #青少年 這是我工作中最大的感動。她很樂意分享自己的故事，以鼓舞其他和他有近似情況的朋友。 【從前的我】 過去十多年來，要我在人群中說話或表現自己，我都會感到很大的壓力和焦慮感。我有話想表達，內心也有豐富的情感，只是那個「可惡的緊張感」會莫明地讓話語卡在喉嚨，讓我無法在人群中自然地說話。 比起語言，我更喜歡以藝術和繪畫來表達自己。我很享受繪畫的過程。也想用這幅圖畫來分享自己過去三年中較深刻的片段！ 【別人的接納和陪伴協助我慢慢踏出安舒區】 我就是圖畫中間的那個青友。 圍在我附近的人仔是在計劃中較早接觸到和影響我較深的人。他們大部分都對我很好，他們會陪伴、接納和欣賞我。當我未夠勇氣融入人群時，他們會在小組的外圍陪伴我和代我發言。現在的我，少了需要「代言人」為我發言，能在更自然自在的狀態下與計劃中的同事、同輩和友師相處。 【我最難忘的片段】 我和友師間較深刻的片段是他第一次帶我到畫室畫畫、與我一起去燒烤和在新年時到我家探我。和他們相處時，我感覺很舒服自在。 在計劃中最深刻的片段就是第一次和友師相遇的日營。那時我們在畫中畫出對低收入孩子的印象。另一個片段是在由子女教家長的甜品班中，我用蘋果雕刻了一隻天鵝放在蛋糕上做裝飾。那次，很多家長都對我所做的甜品和裝飾讚不絕口啊，現在回想也很開心。 【追夢的過程和發現 - 我想改造自己的形象】 我在很早的時候已經想好自己的個人發展計劃，我的目標是在藝術設計方面發展和改造自己的形象。因為這是我較擅長又感興趣的東西！然而，第一樣需要面對的是要到香港各區報讀漫畫班、室內設計課程、化妝造型設計課程和購買相關的工具。（天啊！我由內地來港後，很少和家人或朋友到處去，所以我認知的活動範疇幾乎都在觀塘區呢。）友師知道後，便陪著我由家到各區的上課地點報讀課程，真的很感謝他，他的付出讓我感到很溫暖！ 後來，我在一些活動中發現自己對寵物美容行業很感興趣。我的心都被可愛的小動物融化了。可惜那個時候，我已經把 $12 600儲蓄基金用光了，所以畫中的我有一個「我要暈了」的表情，真心疼自己這麽遲才發現啊。若果將來我有資金時，一定會修讀相關課程和接觸這個行業呢！ 【最深的體會】 這個計劃給我最深的體會是 「只要肯去接觸，就會有所改變，沒有事是絕對的。☺」 --- ❀【Follow me - Step to Wellness】 ► 如果你

跳舞老師叫我們閉上眼。動動手指腳趾，感受身體各部分的 距離。 閉上眼，好像頓失去了空間感，也不能透過鏡子看見自己做 得好與壞。 停止運用我們最常用的視覺，便能提升自己的觸覺和感知。 用身體帶動來跳舞，而不是用眼睛來跳舞。 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

今天第一天到新機構工作了！ 💟 五顏六色早餐，不同顏色，包含不同的營養素， 🍞🍳🥕 為身心注滿元氣和力量。 迎接新的開始，新的工作，新的生活。 🐣 🌈 為自己打打氣　 💪 希望你今天也有滿滿的能量和喜樂 😚 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

閉上眼，用觸覺和味覺來感受甜酸苦辣的人生。 每嘗一種味道，便聯想一些人生經歷。 在充滿苦澀和酸溜溜的人生中， 她憶起甜蜜快樂的回憶，尋回向前走的力量。 她更以「辣味」比喻現在轉變了的自己。 「我更辣了！能堅定自己立場，說出自己的感受想法，不再 被人踩著自己，蝦自己，不用再看人面色。我心靈更強壯， 不用再困在家中，能去更遠的地方。」 有時，我們專注在一種味道，會被那種味道覆蓋了自己的人 生。 你的人生，正經歷著那一種味道呢？ ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

3色格仔三文治內塗上新鮮的柑桔果醬。 翠玉瓜偽意粉，口感真的有點像面條呢。 枝豆和堅果可為全素食物添上 豐富的蛋白質和健康油脂呢。 最後淋上我近期大愛 💕 的小麥胚芽。 素食也可有均衡營養和飽足滿足感啊。 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/ step.footprint http:// stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導  |  #家庭教育  |  #選擇性緘默症  |  #健康飲食  |  #生命觸動

今早叫醒我起床的是... 聽到哥哥的聲音。 很想在哥哥梳洗前偷偷做好早餐給他享受。 能做早餐給哥哥是我的小確幸  💕 上面那份是給他的早餐。 偷偷加入含豐富纖維的食材用來清清他的腸胃，又有均衡營 養。 😋 下面那份是給自己的早餐。 只用原形食物做的clean-eating breakfast. 😍 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/ step.footprint http:// stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導  |  #家庭教育  |  #選擇性緘默症  |  #健康飲食  |  #生命觸動

有了這台spiralizer，就可以超輕易快手地做z oodles了。 青瓜、洋蔥、蕃薯、薯仔、蘿蔔等等都放到架。 這次用翠玉瓜做意粉。 口感和意粉都有八成似呢！ Zoodle可做熱食或冷面。 😍 --- ❀【Follow me - Step to Wellness】 ► 如果你想鼓勵我做更多既創作，一齊「Step to Wellness」～ 邀請你Like和Share以下平台～ 多謝你！ →  📽Youtube:  https://bit.ly/2PMW4TP →  🎧Podcast:  https://steptowellness.firstory.io/ →  📸IG:  http://instagram.com/step.footprint →  💻 FB Page :  http://www.facebook.com/step.footprint →  📱 Mewe Page:  https://mewe.com/p/steptowellness

這個超好味啊 ！ 小麥胚芽含豐富膳食纖維和蛋白質， 不含糖但有天然香甜味。 灑在食物或加入飲料都可以，超方便。 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/ step.footprint http:// stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導  |  #家庭教育  |  #選擇性緘默症  |  #健康飲食  |  #生命觸動

不用牛油，砂糖，蛋黃，牛奶，麵粉，泡打粉，蘇打粉的  💕  香甜健康pancake~ 換上有天然甜味的香蕉， 增濕潤度的豆奶， 攪拌機打入空氣代替泡打粉做出微鬆軟澎脹效果 用含豐富膳食纖維，能帶走體內脂肪膽固醇的燕麥粉代替較少營養的低筋麥粉。 ： ）帶著滿滿元氣運動去！ 😻 【血清素和能量會因為充滿壓力的日子、不健康的飲食、缺乏運動、負面思想，而逐漸耗盡。繼而，轉至情緒性飲食、購物或不同莫明的行為而讓血清素調節回一個平衡的水平。】 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ # 心理輔導  |  # 家庭教育  |  # 選擇性緘默症  |  # 健康飲食  |  # 生命觸動 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

從前，我不愛吃麥皮。 但兩年前，身體健康出狀況後， 便要吃了T___T 我用了一星期來接受他，一個月來和他做朋友，三個月和他做親人。 後來，我開始對食物當中的營養成份、食物對腦部發展、精神健康、情緒能量的影響有了好奇，竟然開始研究起來。 所以，我的燕麥開始多了很多好伙伴陪他。 因為單起燕麥，其實會讓人的營養吸收十分單一，當營養吸收不夠全面和吃得不夠健康時，一個人的身體，精神，情緒，力量也會受到影響。 所以啊，現在都愛加入一點優質蛋白質，健康油脂和蔬菜陪伴著燕麥，讓他不再孤單。 原來，燕麥的吃法真的有千百萬種。 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ # 心理輔導   |   # 家庭教育   |   # 選擇性緘默症   |   # 健康飲食   |   # 生命觸動

用幾分鐘時間做個香脆格仔三文治。 用美好的早餐時間開展新的一天 : ) 這台格仔三文治機可造出不同造型， 多種食法的吐司啊  😍 甜的，咸的，邪惡的，清新的... 可做到多款創意風味呢。 😋 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ # 心理輔導   |   # 家庭教育   |   # 選擇性緘默症   |   # 健康飲食   |   # 生命觸動

和青少年同行，就像再活一次學生時代。 還要是一個無悔、燦爛、充滿色彩、活力、青澀又浪漫的學 生時代。 今天收到一份很用心很用心製作的手做禮物。 一部承載了我和她這３年點點滴滴回憶的專屬相機。 內裏除了有長長的信，我和她的相片，隱藏的神秘機關， 還有超過300粒親手摺的的星星，每粒星星也有特別的意 思。 送上這份心意的學生，還要是一個正需努力籌備考DSE的 考生… 這３年，得到的遠比付出的多很多很多。 她和大家給我的愛，讓我可以有更多的愛去付出。 她信中有句話，讓我咀嚼良久： 「謝謝你，放下你重要的工作，聆聽我陪伴我。」 開頭的時間，我也不習慣這樣。 有時，眼前的工作真的不少，也想專心工作， 但我知道，你們比那些文件工作更重要。 有些人和事，錯過了便沒有了。 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/ step.footprint http:// stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導  |  #家庭教育  |  #選擇性緘默症  |  #健康飲食  |  #生命觸動

之前跟讀者分享， 我除了全職工作外，還在一邊進修社工碩士課程和做實習社工工作， 只能在超緊餘的時間經營這個部落格。 也幾乎抽不到時間和有需要的家庭見面呢，感到十分抱歉。 我終於完成了社工碩士課程啦。 （但我近來又有一些大大小小的計劃緊接著進行呢 = ] ) 分享一下近來的體會... 別人看來，我用了7年時間，轉個大彎，終於達到夢想了。 在我看來，夢想生活，每天也在過著。 堅持 Do what I love and love what I do in every life stage. 過往每個經驗經歷，都豐富我的生命故事和閱歷。 沒有一個經歷，沒有一個生命和生命的相遇是沒有意思的。 生命帶領我向前走，一路走，天父就一直把我的後門關上，再打開一道門給我。 一切也來得很自然。 (真的，每次後門都關得緊緊的。 沒有退路的同時，前路的門打開時引進的那線光和希望也會指引我路向) 自己在有失有得之間作取捨。失去，付出和犧牲的東西是超級多。但得到的更珍貴更重要。 坦白說，成為註冊社工，不是我的夢想。 我很簡單。只是想傳播愛的種籽在人心和家庭裏。 只是在香港的制度， 若果我在輔導碩士的基礎上，取多個註冊社工牌會讓前面的路走得更容易一點而已。 加油啊。 支持你。 無論怎樣，也是人生經歷的一部分。 沒有對與錯。 我一直相信... 生命會帶領你到你要去的領域。 沒有一段經歷是沒有意思的。 --- ❀【Follow me - Step to Wellness】 ► 如果你想鼓勵我做更多既創作，一齊「Step to Wellness」～ 邀請你Like和Share以下平台～ 多謝你！ →  📽Youtube:  https://bit.ly/2PMW4TP →  🎧Podcast:  https://steptowellness.firstory.io/ →  📸IG:  http://instagram.com/step.footprint →  💻 FB Page :  http://www.facebook.com/step.footprint →  📱 Mewe Page:  https://mewe.com/p/steptowellness