Step to Wellness

社會、家庭、成長環境、生理和心理因素都會造成飲食失調，飲食失調症形成的其中一些原因： —文化及社會價值觀的影響 —大腦分泌物質 ( 如：血清素 ) 不足 —自尊感和自信心偏低 —透過控制自己進食的份量和體重帶給自己日常生活中失去的掌控感和成就感 ( 但後來卻失去了控制自己飲食習慣的能力 ) —運用食物來減輕內心的不安、焦慮、壓力、傷痛、苦悶、孤單感 —運用食物滿足自己對掌控感、愛、自尊感的需要 當發現身邊人有飲食失調的情況，不用去批評論斷他的行為，卻要細心聆聽這個行為背後的訊息和關心他的需要。是對愛的渴求？是感到生活失控？是自尊心受損？ 「饑餓並不單指缺乏食物，而是對愛的渴求；赤身並不單指沒有衣服，而是人的尊嚴受到剝奪；無家可歸並不單指需要一個棲身之所，而是指受到人類的排斥和摒棄。絕對不要讓任何人，尤其是你身邊的人，感到孤單和不被愛，這是所有疾病中最糟糕的疾病。」 --------- 德蘭修 女 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

飲食和心理狀態有很密切的關係。 全港每一百人便約有一至三人患上 飲 食失調症。 飲食失調症類別： 1. 厭食症　（ 限制 型和 暴食 / 清除類 型） —透過節食、令自己嘔吐、過量的運動、或服食藥物去減低體重 —對肥胖有極端恐懼或對纖瘦有強烈渴求 —對體重和身型有一些扭曲並與現實不乎的想法 —厭食症患者的 BMI 界定為低於 17.5 —有可能會令女性停止月經，影響肌肉及骨骼的強度，荷爾蒙分泌，皮膚，腸胃和腦部功能都會受損 —由於營養不足，情緒更易波動 —有機會發展成抑鬱症，焦慮症或有自殺念頭 2. 暴食症（暴食型和暴食後清除型） —腦裡面經常想著食物，以及難以控制進食的衝動 —暴食（如：在短時間內秘密和失控地吃下很大份量的食物）後感內疚和羞恥，會秘密地令自己嘔吐、服食瀉藥或過量運動 —對肥胖有極端恐懼或對纖瘦有強烈渴求 —對體重和身型有一些扭曲並與現實不乎的想法 —體重不一定會過輕或過重 —胃酸上湧，腐蝕消化道和牙齒，造成的傷害往往是終身 3. 狂食型 —在短時間內（兩小時內）攝入極大量的食物，往往暴食攝入的食物是“垃圾”食品、甜點、高碳水化合物、高熱量的東西，而且吃的單位都很大 ( 如：整盒餅乾、整桶霜淇淋、整袋薯片 ) 。 —暴食一旦開始，就無法控制，體現為很強的失控感 — 進食速度極 快 — 飽到生理疼 痛 —暴食時特意避開他 人 —在過去的三個月內，平均每週暴食一次或以 上 — 沒有任何 “ 淨化行為 ” —體重偏重 4. 夜食症 ( 睡眠 + 情緒 + 飲食失調 ) —白天胃口差，但一到夜裏就猛吃猛喝，拿到什麽都想往嘴裡塞 —夜裡沒有吃東西會有焦慮感，吃了又有很深的罪惡感 —有時已經睡了，還會忽然醒來找東西吃 —睡前一定要吃東西才能較快睡著，如果沒吃就難以入眠 下一篇再簡述飲食失調症的形成原因。 ＊＊更多分享＊＊ http://www.facebook.com/step.footprint http://stepfootprint.blogspot.com/ #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動

❗ ❗  蔣雅文<<圖文不符>>預先試讀後感全文請看： ❗ ❗ https://goo.gl/REZN6p 近來，她出了一本自白書<<圖文不符>>，分享她的生命故事。 她描述自己小時侯十分木納靜默。可惜，社會總愛把人標籤。連老師也在家長日向她的媽媽質問女兒是否頭殼壞掉，頭腦有問題，以致聊天反應冷淡、只顧自己坐在角落和無法融入群體中。其實換個角度看，她是有獨處的能力和有鎮定淡然的個性。  :3 那時她的母親毫不猶豫的相信她，沒有責怪她，沒有用旁人目光去看女兒為不正常，以致蔣雅文能一路坦然的做自己。 💑 o 後來，她又遇上一位溫柔且有耐性的年輕女老師。這位女老師始終不曾逼迫她回應、把她貼上有病的標籤或要她成為其他大人眼中所希望的樣子。反而是問她有什麽興趣和細心觀察她，希望了解這個獨一無二的她。雖然她當時沒有用言語作任何回應，卻把老師的話和對老師的謝意深深記在心裏。「你平常都很安靜呢，來告訴老師你有什麼興趣好嗎？」、「其實老師小時候跟你一樣，也是一個話不多的小孩呢。但請記著做自己並不是什麼錯事，沒什麼好害怕的啊。」、「這世界也沒有你想像的那麼可怕，你是可以好好跟它相處的。」…… 💪 或許，我們都可以在她父母和老師身上，學習到什麽是真正的愛、尊重和無條件的接納。他們都以言語和行動告訴她：「這是你的特質，你就做自己吧！」 💪 💪 💪 以致蔣雅文在書中說道：「每個人都是如此的獨一無二，你的偏執、你的癖好、你的習性，都不該被解讀為某種缺陷般的存在。」 😊 就是父母和老師在她心中埋下愛的種子，還有點點滴滴的生命經歷，讓她現在能好好過活，活出真實的自己，成就今天的她。 💞 她是我的女神　: )  💋 因為她努力又認真的生活態度、忠於自己去踏實追求自己想要的生活步調和由內在散發出來的美麗。 ❗ ❗   蔣雅文<<圖文不符>>預先試讀後感全文請看： ❗ https://goo.gl/REZN6p 一起散播愛的種子吧。我們未必能見證種子結果的一刻。但種子是會埋藏在心中，慢慢萌芽成長。 🌱 💌 喜歡用心和生命交流的， 可到我FB Page　 Step小步 - 家 ・ 愛  按讚，並按click notification， 以便收到最新更新啊！謝謝你。 ＊＊更多分享＊＊ http://www.faceb

Step 小步   ▏讀者。粉絲。家庭教育和健康飲食博客。心理輔導員   ▏ 《圖文不符》是一本蔣雅文的「寫真集」 ，還要是一本挑戰個人大尺度的「寫真集」。她 赤裸裸 地把自己的過去和現在展現出來。我相信這需要無比的勇氣和對生命反覆的思考 ， 才能如此坦誠地面對和欣然地接納自己 。 😊 《圖文不符》以散文形式 ， 把蔣雅文零零碎碎卻重要的生命片段拼湊成 豐富又極具趣味性的生命故事 。 蔣雅文赤裸裸地把自己的 內心世界、成長苦與樂、生活趣事、怪 誕 又溫馨的家庭軼事、生命中影響自己最深的人物、進入和離開娛樂圈的原由、幾段像電視劇情般的情史、人生幾大轉捩點、身心健康狀況的轉變、被求婚的故事、到台灣後的生活、對生離死別和生命無常的無助感、重視的價值和支持自己的信念 等等呈現在讀者面前。 😍 「你抱怨過自己過去和現在的生活嗎 ？ 你過去的生活怎樣影響和形成現在的你？ 你擔心著自己的未來嗎 ？ 你希望 過得更開心、更有尊嚴、更自愛自信 ？ 你想知道是 什麽卡著自己的發展和阻礙著你和別人關係的建立嗎 ？ 你希望放下一點偏執、放過自己、放過別人嗎 ？ 你希望過一個自己喜歡的生活和人生 ？ 你想 活出自己 ？」 🌈 若果你正正在思考以上的事情 ， 蔣雅文的「寫真集」定會為你帶來一些啟發 ！ 因為每個 生命既是獨一無二 ， 又有相近相似之處 。 所以 別人都是自己的鏡子 ， 我們會有意無意地在把自己的某一部分投射到對方身上。以致當我們看別人的故事時 ， 會感到 與對方的生命和心相連起來 。或許 ， 蔣雅文的故事 ， 會牽起你過去的一些記憶片段 ， 讓你重新檢視你的過去和你的生命。 🔎 她感情真摯 ， 文筆時而細膩柔情 ， 時而抵死生動 。 有些爆笑情節會突然出現，殺你個措手不及 ， 讓你「噗」一聲大笑出來 ； 有些觸動內心的情節會讓人鼻頭一酸 ， 心頭一揪 ， 有欲哭的衝動 。 ( 筆者看到第 29 頁 ， 淚便在眼 眶 中打轉 ) 😢 整本「寫真集」帶給我最強烈的體會是： 【愛是一粒有無限力量和潛能的種子 。 】 種子能夠埋藏在幼小孩子的小小心靈 ， 在不知不覺中慢慢發芽成長 ， 成為樹苗、大樹 、 結果 、 再播種 。 蔣雅文的父母 、 幼稚園的卡通鐵盒老師和國小的愛心羅伯都對她寄予信任、愛和無條件的接納 ， 不曾逼迫 她 成為其他大人眼中所希望的樣子， 讓她長大後仍